Mir wurden diese Übungen mal empfohlen als ich Knochenhautreizung hatte.
Am Anfang ist es wirklich heftig, aber man gewöhnt sich dran und man sollte sie eben öfter mal ins Programm einbauen auch wenn man keine Probs mehr hat.

Nach einem harten Trainingswochenende sind meine Waden heute immer noch "zu".
Was macht ihr (Übungen, Massage, Dehnen, Cremes, etc.???), um die Beine schnell wieder fit zu bekommen?

V.a. steht kommendes Wochenende ein Wettkampf an, da wäre es ganz gut, wenn die Beine locker wären. ;-) Zwar eher ein Testwettkampf, aber dennoch möchte man ja das Beste dabei raus holen.

Ich tendiere auch zu verhärteten Waden -- mein neues "Geheimrezept" ist denkbar simpel: Spazierengehen :Huhu: In Vibram Fivefingers.

Ich sehe gerade, dass Robert das gleich in der ersten Antwort auch empfohlen hat...

Hilft mir persönlich viel mehr als Blackroll und Wundersalben zusammen... Generell auch sehr gut: gleich nach dem Sport Waden kühlen; im Alltag dann aber schön warm halten.

Das sind jetzt meine persönlichen rein empirischen Erfahrungen...

Hey
Ich habe auch oft Probleme mit harten Waden.
Ich halte meine Waden schön Warm. Heizkissen drauf, anstellen, danach ganz leicht massieren.