Hier: http://www.youtube.com/watch?v=Y94nNUnDHhI

Ich würde einfach ausgewogen essen. Man muss ja nicht direkt auf den Paleo-Zug aufspringen wo man alle Kohlenhydrate in Form von Getreide, Hülsenfrüchte, Kartoffeln vermeidet wie Gift, sondern man muss einfach nur die Menge reduzieren.
Brot mit Aufschnitt ist nicht gerade nährstoffreich. Einfach mal selbst kochen mit Gemüse, mageres Fleisch oder Fisch und dazu etwas Reis, Kartoffeln, Brot oder Pasta und nicht umgekehrt.
Viel Gemüse und Obst essen.
Wenn ich Pasta koche, besteht mein Teller zu 70% aus Gemüse und 30% Pasta.
Gerade koche ich einen Hühner-Curry mit viel Gemüse und etwas Basmati-Reis.

danke für den film :) bis auf den shake danach find ichs gut und eiführbar :D vielleicht noch nen salat zum brot ;)
stat dem shake würd ich dann eher n müsli oder so ne scheibe brot mit fett quark nehmen;)
lg