triathlon-szene.de | Europas aktivstes Triathlon Forum - Testlauf 10km in der Marathonvorbereitung

Seite 2 von 4

Letzte »

40 Beiträge dieses Themas auf einer Seite anzeigen

triathlon-szene.de | Europas aktivstes Triathlon Forum (https://www.triathlon-szene.de/forum/index.php)

- Laufen (https://www.triathlon-szene.de/forum/forumdisplay.php?f=14)

- - Testlauf 10km in der Marathonvorbereitung (https://www.triathlon-szene.de/forum/showthread.php?t=22381)

ben_11

21.02.2012 11:33

Zitat:

Zitat von Sinus_RR (Beitrag 716304)

Weil ich es für mein Verständnis nicht einsehe, 80km = 1:30Std mit dem Auto durch die Gegend zu fahren, um ca. 45min einen Wettkampf zu laufen. Ist aber nur meine Meinung und soll jeder nach eigenem gusto handhaben ... Rad wäre sicherlich eine Alternative, da gebe ich Dir recht :)

...

Eigentlich brauche ich den 10er nicht als Standortbestimmung, die geforderten 48 Minuten bin ich schon im Januar (November Saisonpause, Dezember Grundlagenblock) gelaufen. Aber ich sehe, dass es wohl auf die Ausbelastung ankommt. Bleibt also nur noch die Wahl zwischen daheim oder fahren ...

So weit ist das jetzt wirklich nicht. Jedes WE würde ich es auch nicht machen, aber einmal geht das schon. Oder suchst du nur ne Ausrede?

Fahr hin, laufe volles Rohr und danach wirste sehen, ob du den Plan anpassen aolltest.

Wenn du keinen Bock hast, geh einfach raus laufen und schau was in Freiburg rauskommt.

HeinB

21.02.2012 11:40

Zitat:

Zitat von Sinus_RR (Beitrag 716260)

Ich bereite mich monentan auf den Marathon in Freiburg am 1.4.2012 nach dem Trainingsplan von Steffny (3:45Std) vor. Für Sonntag stünde ein 10km-Testlauf an, der nächste Volkslauf wäre allerdings 40km mit dem Auto zu fahren...

Geh zum Volkslauf! Bei Steffny gehören die Wettkämpfe zum Training. Zuhause bekommst du das mangels Motivation nicht hin. Wenn die Strecke nicht vermessen ist nimmst du einen Garmin mit oder fragst im Ziel jemanden, der einen trägt. 100 Meter auf den angzeigten Wert drauf geben und die Zeit umrechnen, dann hast du eine gute Abschätzung deines Leistungsvermögens.

Wie gesagt, meine Empfehlung ist der Wettkampf. Wenn das nicht drin ist, mach einen langen Lauf, aber keine 15km im Marathon-Tempo, das bringt nichts.

Lucy89

21.02.2012 12:24

Zitat:

Zitat von Sinus_RR (Beitrag 716304)

@Lucy
Was hast Du an dem Plan auszusetzen? Da mir der 3:45er Plan etwas zu "lasch" erschien, habe ich ihn etwas modifiziert, bzw. ich trainiere einfach mit der Intensität des 3:45er Plans die Umfänge des 3:30er Plans. Bisher klappt das ganz gut, ob die Rechnung aufgeht werde ich dann in Freiburg sehen ;).

Ja das mein ich. Mit dem 3:30er Plan für 3:45 denke ich, dass es gut klappen kann. Ich dachte du benutzt auch den für 3:45. Ich find z.b. da sind die langen Läufe extrem lahm.

HKB	21.02.2012 12:35

Ich hab bei meinem ersten Marathon auch nach dem Steffny Plan trainiert, naja, bzw. ein paar Dinge uebernommen. War allerdings schneller als angenommen auch ohne 10km Testlauf...

Mein Erfahrung: Man ist normalerweise schneller als man annimmt, aber darum ging's hier ja nicht;) ...

Wenn Du Dich wirklich dran halten willst: Fahr hin. Ich kann zumindest fuer mich sagen, dass ich 10km alleine nie so schnell laufe wie im Wettkampf.

LidlRacer

21.02.2012 12:43

Zitat:

Zitat von Sinus_RR (Beitrag 716304)

Eigentlich brauche ich den 10er nicht als Standortbestimmung, die geforderten 48 Minuten bin ich schon im Januar (November Saisonpause, Dezember Grundlagenblock) gelaufen.

Wettkampf laufen!

Wenn Du jetzt deutlich schneller bist, evtl. noch mal die Zielzeit für den Marathon anpassen!

TomX	21.02.2012 12:54

Ich würde auch den Wettkampf laufen. Notfalls, wenn du echt nicht willst, die 10 km allein gegen die Stoppuhr laufen.

Zitat:

Zitat von Lucy89 (Beitrag 716344)

Ich find z.b. da sind die langen Läufe extrem lahm.

OT: Man kann gegen die Steffny-Pläne viel vorbringen. Aber genau das, dass die langen Läufe extrem lahm sind, eigentlich nicht.

Wenn ich es richtig im Kopf habe, möchte Steffny im 3:45-Plan eine Pace von 6:10 / km. Ich finde das nicht lahm und kenne einige Pläne, die da lahmere Zeiten vorgeben.

Wolfgang L.

21.02.2012 13:14

Zitat:

Zitat von Sinus_RR (Beitrag 716304)

Weil ich es für mein Verständnis nicht einsehe, 80km = 1:30Std mit dem Auto durch die Gegend zu fahren, um ca. 45min einen Wettkampf zu laufen....

ordentlich 15 km in ca 45 minuten...das gibt einen Marathon von ca. 2 Stunden 10 Minuten Respekt.

ansonsten würde ich auch zum Wettkampf fahren, das macht ja auch Spaß die ganze Atmosphäre, der Geruch von Startöl, das nervöse getrippel der Top Leute etc.

Wie andere auch schon schrieben, du fährst ja nicht jede Woche 40km um dann zu laufen.

Vielleicht findet sich auch jemand in deiner Nachbarschaft der auch mitfahren will.

Grüße und viel Spaß
Wolfgang

Sinus_RR

21.02.2012 13:20

Zitat:

Zitat von Wolfgang L. (Beitrag 716369)

ordentlich 15 km in ca 45 minuten...das gibt einen Marathon von ca. 2 Stunden 10 Minuten Respekt.

Du hast aber schon gelesen, dass es entweder um einen 10km Testwettkampf mit Anreise oder um einen 15km Tempodauerlauf @home geht? :confused:

Es sollte eigentlich schon klar sein, dass ich den 10er mit ca. 45min veranschlagt habe...

Aber ich denke mittlerweile auch, dass ich dann den Volkslauf mitnehme, evtl. noch andere mitnehmen erscheint mir sehr sinnvoll ;).

Alle Zeitangaben in WEZ +2. Es ist jetzt 20:26 Uhr.

Seite 2 von 4

Letzte »

40 Beiträge dieses Themas auf einer Seite anzeigen