Es sei denn, er braucht über 1:20 beim Schwimmen. Dann läge dort auch noch einfaches Potential.

was bist du denn auf der LD gefahren?
Über 6 Stunden?

Also aus der Ferne würde ich diagnostizieren dass du mal radeln lernen solltest :Lachen2:

genau 6h mit einem alten geliehenem Rennrad.

Vielleicht sollte ich noch sagen, dass ich das ja nicht nächste Woche erreichen will. Es geht um nächstes Jahr. Ist es jetzt weniger lustig?

Und wie hast du es geschafft, mit diesen Voraussetzungen so ewig für die LD zu brauchen?

Für diese Marathonzeit würden die meisten hier ihre Schwiegermutter verkaufen und 300 km im 33er-Schnitt radeln ist ja nun auch nicht schlecht (auch in der Gruppe).
Wenn du beides gleichzeitig drauf hast, müsstest du auf der LD locker 5:30 (eher schneller) radeln und an die drei Stunden ran laufen können. Dann müsstest du für Sub-10h nicht mal richtig schwimmen können.

Also wie haben sich die 11:30 zusammengesetzt?

Und wie schon gesagt, bei den Laufvoraussetzungen musst du eigentlich im Training vor allem Rad fahren, dann klappt das von alleine.

Gruß Matthias

dann bist du ja 4h gelaufen... bei einer PB von 2:34 sollte da doch noch eine stunde zu holen sein, oder was sagen die fachleute ????

Habe 2x10 min Rad gepflickt und mich ein bisschen länger in den Wechselzonen beschäftigt.

Aber das wollte ich gar nicht diskutieren. Mir ging es um eine Faustformel für die Trainingsaufteilung...

die 2:34 h M aber nicht im Rahmen der Langdistanz, oder ;-) dann taeten mich auch die anderen Splitzeiten interessieren. Mal was anderes, ne 5-Stunden Radzeit brauchst du sicherlich nicht. Und mit den 300 Km die Woche kommt ja ganz schoen was an Km zusammen. Das wäre mal interessant, was damit für dich rausspringen würde. Ich tippe mal, das sich mit 8000-10000 Km, bezogen auf 8 Monate Vorbereitung, die hier jemand ins Spiel brachte, für 5,5 Stunden lockerst reichen sollten. An sich müsste der Umfang auch für sub 5 reichen, du scheinst ja über konditionelle Grundlagen zu verfügen ;-) Was schwimmst du eigentlich? Und viel wichtiger, wie fuehlst du dich danach?
Gruesse Berti

Die meisten würden ihre Schwiegermutter sowieso sofort verschenken oder sogar freiwillig noch draufzahlen.
Noch Geld dafür zu bekommen wäre echt ein Traum.:Cheese: