:Blumen: Mein Reden

Ich habe auch vor Schmerzen aufgeschrien.
Die Diagnose Schienbeinkantensyndrom wurde bei mir vor zwei Wochen erst getroffen, nachdem ein anderer Doc mich schon mit Arthtrose in "Rente" schicken wollte...
Die Geschichte mit der in ein feuchtes Handtuch gewickelten Wärmflasche kommt ganz gut. Ich soll vorher immer mit einer Black Roll noch die Waden bearbeiten. Das hat grade zu Anfang auch immer richtig wehgetan. Jetzt ist es auszuhalten.
Gefühlt ist es schon viel besser.
Noch zwei weitere Wochen Laufpause, dann geht's langsam wieder los.

Innen nennt man es mediales Schienbeinkantensyndrom, dazu gibts hier und im Inet einen Haufen Informationen.

Im akuten Stadium Laufpause, Eis (z.B. 3x10 Minuten mit Pause zum wieder aufwärmen dazwischen), evtl. entzündungshemmende Schmerzmittel (Ibuprofen). Was auch gut ist sind alle Dinge welche sich der Wadenmuskulatur widmen, sprich Massagestab (The Stick) oder Foam-Roller (Black Roll).

Das ganze ist ein Syndrom, du musst die Ursache erst noch finden. So lange du diese nicht angehst kann es immer wieder kommen. Übliche Verdächtige sind zu rasche Umfangssteigerung, harte Böden, ausgelatschte Schuhe, schlechte Lauftechnik. Auch die Position der Cleats an den Radschuhen überprüfen, im Zweifel mehr zur Ferse versetzen (=weniger Arbeit für die Wade beim treten).

you made my day. Nach dem Ding suche ich schon seit 3 Monaten, mir war nur nie der richtige Begriff bekannt.

Danke. :bussi: :Blumen:

Hi marc74!
Danke für die Idee, leider habe ich keinen Spezialisten in meiner Nähe gefunden. Komme aus der Nähe von Frankfurt, evt könntest du mir trotzdem ein paar Behandlungsitipps geben?

Hast ne pn

pn?? private Nachricht???
Denke schon, daß ich das habe. Weiß ich gar nicht genau. Noch nie genutzt.

In FFM sollte es aber gute Osteopathen geben. Meiner läßt sich immer von einer Osteopathin behandeln bevor er aus FFM wegfliegt. Nächste Woche hab ich nen Termin und kann ihn gerne mal fragen ...