Macht sich super auf der Bahn :confused: :Gruebeln: :Prost:

Hey Bischi

Mein Trainier hat einen rechten Winkel empfohlen.
Wenn ich den Oberkörper gerade habe und dann das Becken Richtung Boden senke, spüre ich am wenigsten Druck (eigentlich keinen) auf den Knie. Dehnungseffekt in der Hüfte ist so auch am geringsten, ich mache die Übung für die Kraft, fährt aber gar nicht mehr so ein, muss noch eine Option für Fortgeschrittene finden.

So war auch die frühere Lehrmeinung...ist aber wohl überholt. Schau mal hier: http://homepages.uni-regensburg.de/~.../Kniebeuge.pdf

Ja danke für die super Sendung :)

Eine Frage dazu... ;)

Macht man die Einheit separat? Also eine Einheit nur ABC und danach eher nichts mehr? Ich kenne das immer nur integriert in eine Einheit. Also entweder danach noch Temposachen oder zwischendrin beim DL.

Die Ausfallschrittübung kenne ich *aua*. Habe sie allerdings erst ein oder zwei Mal gemacht und hatte länger etwas davon *lach*. Als reine Kraftübung geht das auch zur Seite. :Blumen:

Ich mache es so:

15 - 20 min Einlaufen
Lauf-ABC
Steigerungsläufe
10 - 15 min locker Auslaufen

Macht so ca. 50 min. insgesamt.

Grüße

Wow! Habe mir eben die Sendung geladen und sie angeschaut.

@Bischi: Danke für die tollen Videos und den 4x4 Tipp :)

Danke Aquisgrana :)

Das kann man in der Tat so machen. Passt.

ja vom prinzip her schon, aber irgendwie kann ich mir zum teil nicht vorstellen wie das praktisch gehen soll... naja mal probieren