Cola oder Red Bull , je mit ner Prise Salz und 1:1 verdünnt

Du hast recht. Ich wollts noch schreiben, war mir aber nicht mehr sicher. "100ml enthalten 15,8g fruchteigenen Zucker, davon 8g Traubenzucker" steht bei meinem Traubensaft hinten drauf.

Genau 2:1 soll ideal sein, als C2MAX von Powerbar patentiert. ;)

Yep...Training ja,Wettkampf nein. Da auch Vitargo

Bei mir ist es gerade andersrum. Ich habe eine Weile Apfel- oder Traubensaftschorle im Training verwendet. Leider bekomme ich davon besonders bei längerem Training Bauchschmerzen und Blähungen. Mit Isozeugs (z.B. Powerbar Energize oder Multipower Isodrink) passiert mir das nicht.

meine Wettkampf und Trainingsverpflegung: Maltodextrin+Traubensaft+Salz+Wasser
funktioniert für mich super

Gruß Roque

Ich find Eistee (Pfirsich) sehr gut auf dem Rad. Die ersten 1,9l Flüssigkeit in Roth war Eistee.

Rad-Training: Traubensaft mit Wasser in einer Radflasche, Wasser pur in der anderen. Wettkampf: Tee mit Malto (und Glucose, je nach Streckenlänge). Funktioniert bei mir prima.

Laufen: im Wettkampf Wasser und nach Bedarf Cola. Training *hust* längere Läufe sind schon 'ne Weile her... :o - aber meist Wasser.

Das wichtigste ist doch, dass man es mag und verträgt. :Blumen:

Cola etc hat halt den Nachteil dass die Kohlensäure viel Druck erzeugen kann. Beim Saft ist es mir schon passiert dass das Zeugs bei hohen Temperaturen umkippt und dann gärt