ich trainiere immer wie ich gerade zeit habe und achte lediglich drauf, dass ich die gleiche disziplin nicht mehr als 3 atge hintereinander absolviere

Stimmt beides - ich plane auch erst mal mit drei Einheiten, weil ich muskulär nach dem Schwimmen gut ausgepumpt bin und gerne einen Tag Schwimmpause mache. Und das schon nach einer halben Stunde. :) Ich kann mir derzeit noch nicht vorstellen, eine ganze Stunde zu schwimmen.

Drei Mal finde ich schon viel. Es ging mir in erster Linie darum, öfter und dafür kurz zu schwimmen. Aber um neonhelm wörtlich zu nehmen - fünf Mal wäre wirklich ein toller Schwimmblock, das behalte ich im Hinterkopf.

eine 1h Schwimmtraining heißt ja nicht voll durchschwimmen.
Ich würde jedem Einsteiger vorschlagen viele Lagen zu schwimmen. Brust Rücken Kraul im wechsel. ggf. an der Wand immer 10 - 20 Sekunden Pause. Dazu für Krauleinsteiger Übungen für die Wasserlage. z.B. Abstoßen vom Beckenrand und sich ganz lang machen, dabei bewußt den Körper anspannen Kofp aufs Kinn usw. die meisten liegen ja fast im 45 Grad Winkel im Wasser.
Weiter würde ich auch versuchen ganz langsam zu kraulen, dafür sauber. Beine nur für die Wasserlage einsetzen. Den wenn ne gute Wasserlage schafst wirst automatisch schneller.

hier ist es auch schön beschrieben.
http://www.triathlon-tipps.de/besser..._si_285.h tml