ca. 8 stunden in der Woche. Ziel: OD ohne Probleme durchkommen. Gehöre leider nicht zu den begnadeten sportlern und darf dafür etwas mehr Zeit ins Training investieren :Cheese:

Selbstverständlich ist das nix für Frauen, Schwanzvergleich haben wir doch nicht nötig. :Cheese: :Lachanfall:

Mich interessiert es auch. Selbst wenn Ziele und Können bei anderen Ladies anders sein mögen als bei mir: zur Orientierung ist es - gerade für eine Anfängerin wie mich - allemal spannend. Ich trainiere um die 10 Std. die Woche. Kann aber auch mal mehr sein, wenn ich am WE viel Zeit zum Radeln habe. Ziele: erster HM und erste OD.

Da hast du auch wieder Recht... Mir tun immer schon nach 8 Stunden sämtliche Knochen weh. Wie viele Ruhetage macht ihr? Hmmm, irgendwas amcheich falsch :confused:

ist ein Unterschied, ob man 8h trainiert oder 8h sport treibt

wenn in so einer Stundenanzahl auch 3h Schwimmen enthalten sind, zählt das nicht dazu

Ruhetage macht man wenn man krank ist

Wieso zählt Schwimmen nicht dazu???

:Lachanfall: Spruch das Tages

Ist das nach einer 8h-Einheit ein Wunder? :Gruebeln:

Mehr als 5h am Stück mache ich selten, höchstens wenn mal eine lange RTF oder ein Radmara auf dem Programm steht. In diesem Jahr mal wieder mehr, so 12h im Wochenschnitt dürften auch hinkommen. Diese Woche z.B. 2 Ruhetage. Mo 45min Rumpfstabi, Di keinen Bock, Mi 1,5h Tempotraining Lauf +1h Schwimmen, Do morgens 2,5h Rad, abends 2,5h Lauf, Freitag wie Dienstag :Lachen2: Samstag 2,5h Rad plus 30min Chaos im Schwimmbad, heute 4,5h Rad plus 30min Koppellauf, gesamt ca 16h mit 2 Ruhetagen.

Grob nach Arnes 18h-Plan unter Kürzung der zu vielen Schwimmeinheiten.

Wichtig ist im Winter eine gute Grundlage zu legen. Nein, Grundlage, kein Kilometerfressen. Zur Grundlage gehört auch eine gute Rumpfstabi, Techniktraining in allen 3 Sportarten, Alternativtraining (Zirkeltraining), ... Damit sind höhere Umfänge im Sommer körperlich besser zu ertragen. Wenn die Knochen weh tun ist häufig zu wenig Stabilisationsmuskulatur vorhanden.

Geil :Lachanfall: :Lachanfall: