eine Verbesserung von 20 sec für min/km ist doch sicher nicht "fast nichts", oder :)?

- sicher, daß es bei 2 Trainingstages bleiben muss?
(für eine 3. Einheit ist eigentlich immer bei jedem Platz)
- schneller/länger
- Halbmarathon als Test-WK laufen (gibt ja x Tabellen wo sich die HM-Zeit auf M-Zeit hochrechnen lässt)
- öfters mal WK-Tempo antesten, da merkt man dann die 20 sec :Cheese:


m.

Du bist lustig! Danke!

Axel, erheitert

:Lachen2::Lachen2:


No! Die würden uns glatt rausschmeißen, denke ich:Cheese:.



Bei den 2 Trainingstagen muss es bleiben. Die Abgrenzung zu Sportlern will ja auch gepflegt sein.

Hmm, schneller + länger? Bedenkt doch bitte, dass ich da - zumindest Dienstags - mitlaufen muss:Cheese:.
Naja, scheint ja mal wieder alternativlos zu sein.

Vielen Dank für eure Tips:Blumen:

Dann bin ich mit meinen 12,3 sek auf 100 m (mit 18, Spikes und auf ASCHENBAHN) ja fast nix am Weltrekord vorbeigelaufen. :Lachen2:

Ja, nur etwa 0,27 Millisekunden pro cm schneller und du würdest ihn immer noch halten.
Das ist ja nun wirklich gar nichts.
Mit einer anständigen Marsch-Tabelle hätte es vielleicht geklappt ... :)

Dann lieber einen Pfefferminztee? :Gruebeln:





oder doch :Prost: und bei 4 h bleiben. Hat ja auch was. :cool:

Jeden Abend wenn ich den Rosé im Kühlschrank sehe, höre ich carolinchen mit erhobenem Zeigefinger rufen: "Das ist kontraproduktiv, den kann sie am Ruhetag trinken!" :cool:

Dann gehe ich mir einen Tee machen oder ne zuckerfreie Limo holen und finde es am schlimmsten, dass mein erster Ruhetag erst übernächste Woche sein wird :Cheese:

Wegen der Farbe oder was:Huhu:?
Hehe, werde ich mal vorschlagen.

Bei ihm ist ja quasi immer Ruhetag und der beginnt direkt nach dem Sport!