Ist es dein Hauptwettkampf => vorher üben
Ist es nicht dein Hauptwettkampf => üben beim Wettkampf :-)

Ich bin auch noch nie mit Neo geschwommen und werd das bei den ersten kürzeren Trias dann üben.

An- und ausziehen kannst ja auch zuhause üben.

das wo ist halt meine zweite frage dazu

Hatte dir ja Alternativen aufgezählt.
Ich würde das Ausziehen durchaus vorher ein paar mal üben, am besten nach dem Schwimmen, wenn der Neo nass ist.
Ich reib mir die Waden immer mit Babyöl ein, dann flutscht der Neo besser rüber.