da fehlen noch die 18 von Montag, da war noch Februar....

In der Früh mit dem MTB in die Arbeit

Direkt nach der Arbeit Tempodauerlauf 14km in 1Stunde.

Danach mit dem MTB über Umwege und Berge nach Hause.

Komme aus einer 8h Rekom Woche, lege heute gemütlich los...

lg nik

Komme auch aus einer REKOM Woche mit vermindertem Training da ich die woche vorher 30h trainiert habe (traininglager in Malle;) ).

heute morgen ein Nüchternlauf, dann am Nachmittage 2h rad und am Abend das übliche Schwimmtraining :)

Bei dem wetter muss profitiert werden! ;)

Die letzten 4 Tage je zwischen 40 und 70 km Rad, Läufe zw. 30 min und 1 h und dazu noch am Freitag gemütlich eine Stunde Planschen gewesen. Meist Rad + Lauf als Koppel am Tag.

Die Wochen vorher viel Schwimmen, alle 2 Tage 1-2 Stunden Rolle und lange Läufe.

2011 wird gut.

1h40 GA0,5 Bike

4,1 km zügiges GA durchswim

Sa 3h MTB
So 2h Lauf
Mo 3,5h Tri-Rad

Schön wars heute, 9° Sonne und nur mäßiger Wind :liebe053:

Mal gucken, erstmal Futtern und dann mal gucken ob ich noch ein bisschen Rekomplanschen gehe. :)

Gute 500 Rad km in den letzten 7 Tagen. Und das im Februar. Hatte ich noch nie.

Dafür heute nur ein paar Liegestütze und Situps.

60km Rad