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Lecker Nudelsalat 10.02.2011 13:29

Zitat:

Zitat von soloagua (Beitrag 532048)
Hi entchen, wir sehen uns nicht im kraichgau. Ich trainiere nur nach dem kraichgau-plan.

Die idee den weg zu laufen ist nicht schlecht, wenn ich schneller waere und die strecke nicht 800 hm haette.
Das rad ist aktuell die einzige moeglichkeit um den weg im zeitlichen rahmen zu halten. Vielleicht kann ich die strecke in 1-2 jahren als lauftraining nutzen...

Die Strecken hin und zurück abwechslungsreich gestalten, also intermittierende Invervalle fahren, mal dicke Gänge drücken, Frequenzpyramiden einbauen und was Dir sonst noch so einfällt.

Einfach mal zwischendurch runterspringen und laufen. :cool:

Es gibt so viele Möglichkeiten und alle bringen Dich weiter. ;)

Gruß strwd

bleierne_ente 10.02.2011 18:51

Zitat:

Zitat von soloagua (Beitrag 532048)
Hi entchen, wir sehen uns nicht im kraichgau. Ich trainiere nur nach dem kraichgau-plan.

Wer ordentlich liest ist klar im Vorteil :Blumen:

"kraichgau" gerät für mich allmählich zum Schlüsselbegriff ;)

soloagua 10.02.2011 20:22

Danke für Eure Hilfe!:Blumen:

Zitat:

Zitat von big_kruemel (Beitrag 532103)
Du musst einfach Abwechslung in Dein Training bringen. Nicht immer nur die 35 bzw 45 min fahren. Vielleicht einmal die Woche, evtl. den langen Lauf nach Hause machen, wie schon vorgeschalgen. Dann Morgens oder Abends, je nach Zeitbudget länger fahren.

Welchen Plan nutz Du genau (h)?

Ich nutze den Challange Kraichgau Plan 15 Stunden (Wochenendler). Habe heute schon Deinen Rat beherzigt und bin einen anderen Weg gefahren und habe so den Rückweg auf eine Stunde verlängert.

Zitat:

Zitat von Superpimpf (Beitrag 532107)
Also ich finde selbst kürzeste Radfahrten bringen etwas. Ich hab 2km bis zur Arbeit oneway.

Am Di Abend Laufintervalle - Mi früh immer noch ein bisschen schwere Beine - da sehr locker gefahren und die Beine sozusagen ausgeschüttelt.

Wenn direkt im Anschluss nach dem nach hause fahren nix mehr ansteht mache ich da gerne ein paar an Tabata angelehnte Intervalle. Von Nebenstraße zu Nebenstraße sprinten und bis zur nächsten ausrollen, das halt solange bis ich daheim bin.

Natürlich ist das nicht vergleichbar mit normalen Radeinheiten, aber Variation bringt das allemal

Danke, mir bringt definitiv auch die kürzeste Einheit was :)
Intervalle klingt gut, die kann ich auch auf der normalen Strecke berghoch fahren.

Zitat:

Zitat von strwd (Beitrag 532164)
Die Strecken hin und zurück abwechslungsreich gestalten, also intermittierende Invervalle fahren, mal dicke Gänge drücken, Frequenzpyramiden einbauen und was Dir sonst noch so einfällt.

Einfach mal zwischendurch runterspringen und laufen. :cool:

Es gibt so viele Möglichkeiten und alle bringen Dich weiter. ;)

Gruß strwd

Habe heute auch noch Frequenz probiert.

Mit dem langen Lauf muss ich definitv noch warten... aber der Tipp mit dem Runterspringen und laufen ist gut, dass kann ich bestimmt irgendwie mal einbauen.

Wenn ich mal 15 km relativ locker im flachen Gelände laufen kann, werde ich den Heimweg laufen... im Moment müsste ich mal so den längsten Berg mit dem Bus überwinden. Geht ja aber eigentlich auch :Cheese: (die blöden Blicke der Leute werde ich einfach ignorieren) und dann einfach den Rest noch laufen.


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