Oh, natürlich.

Zielzeit 8:30 min. auf 2000m.

Also die laufen während der Ausbildung nicht ständig die 2000m. Es ist in der Tat eine sog. Abnahme zur Benotung. Damit sie gerade so bestehen kann muss sie eben so um 8:30min. laufen.

@Tobias23: Dein Tip ist glaube ich gar nicht so schlecht. Erstmal laufen lassen, ohne Puls etc.

Oder was haltet ihr von Tempohärte?

Puhhh, da ist noch einiges zu tun

und von Tempohärte ist sehr viel zu halten

Puls ist völlig wurscht
als jemand der 40min für 5km braucht, wird sie es noch laaaaaaange nicht schaffen ihren Körper so zu belasten das ein dauerhaft zu hoher Puls zustande kommt

Autsch, das ist fast doppelt so schnell wie euer 5km-Lauf. Das wird noch ein hartes Stück arbeit. Erstmal wichtig regelmäßig (!!!!!!) zu laufen um die Muskulatur an die Bewegung zu gewöhnen. Und dann gucken mal schnellere Sachen einzubauen, mal 100-200m Tempo anziehen, mal ein par 400m-Blöcke machen. Und vergesst die Pulsuhr, da geht es nur darum irgendwie die 2000m zu packen, selbst mit Maximalpuls.

Das wird ein hartes Stück Arbeit.

Das glaube ich nicht! 8:30 auf 2.000 m ist für eine Läuferin schon ganz ordentlich. Ich kann mir nicht vorstellen, dass das irgendwo als Mindestvoraussetzung für eine Frau gefordert wird. Höchstens vielleicht bei militärischen Spezialeinheiten...

Gruß Matthias

also die 08:30 min. auf 2000 als muss kann ich auch nicht so ganz glauben. dafuer muss man schon ordentlich gummi geben.

selbst bei der sporteignungspruefung an der deutsch sporthochschule in koeln werden bei frauen auf 2000 nur 10:00 min. gefordert.

Also wenn die 8:30 stimmen dann hat sie ein paar Wochen + 1 Jahr Zeit zu trainieren, meine Meinung.

Lasse mich aber gern vom gegenteil überzeugen :)

Sehe ich ähnlich... No Chance, wenn das wirklich so stimmt.

Schon 10min wäre eine echte Hürde...

4:15min/km ist für eine Frau schon echt flott. Da müssen die Beine schon ganz nett kreisen...

In dem ersten Beitrag schriebst Du, ihre Beine würden auf dem Laufband manchmal nach 15 Minuten schon nicht mehr mitmachen.
Welches Tempo läuft sie denn, wenn das passiert ? Das wird ja hoffentlich schon mal schneller sein als das Tempo, das sie für die 5k drauf hatte.

Ansonsten denke ich auch, sie muss erst mal lernen, wie sich Laufen in vernünftigem Tempo überhaupt anfühlt. Ihr 5k Tempo hat ja nicht wirklich Ähnlichkeit mit Laufen, sondern eher mit ganz langsamem Joggen oder schnellem Gehen.

Kurze, schnelle Sachen, wie die anderen schon vorgeschlagen haben. 200m und so Zeug, damit sie mal in einen richtigen Laufschritt kommt und sich die Muskeln an höhere Geschwindigkeiten anpassen können.

Was läuft sie denn z.B. auf 400m, wenn sie richtig Gas gibt ?

Du schriebst ja auch, sie könne sich zum Laufen nicht motivieren. Ist für uns evtl unverständlich, aber für manche Leute ist es halt das Langweiligste, was man sich überhaupt vorstellen kann, stumpf lange Zeit immer geradeaus zu laufen. Bei Bahntraining sieht das ja evtl schon anders aus ?
Bisschen Lauf ABC dabei kann sicher auch nicht schaden.