Hallo..

auf welcher Strecke waren die 2:50h?

Ich bin auch über 90 kg schwer...was mir sehr geholfen hat, ist ein einfaches Rezept...einfach mehr laufen;)

Gewichtsreduzierung ist für mich sehr schwierig, da ich leider ein Speichertyp bin...aber ohne Kh hab ich keinen Dampf...ein Teufelskreis:Lachen2:

Aber die Steigerung sollte nicht zu groß sein...aber 3-4 mal laufen in der Woche sollte Deine Zeit verbessern..und zum verbessern reichen auch kürzere Strecken..(6-10km)

Viel Erfolg!

Hi kupferle


2:50 waren in Walchsee ..
Ja das mit dem speichertyp kommt mir bekannt vor ;=) kämpfe mich mühsam seit 3 Jahren nach unten .

Ja wird also nichts helfen , als mehr zu laufen. Mit bisher 2 mal
wöchentlich bin ich jedenfalls nicht schneller/ besser geworden .
Hatte aber auch 2 längere Krankheitspausen.

Einfache Kiste. Wenn du ausgeruht bist könnte man einmal die Woche ein paar 100-200m Sprints einstreuen. Aber sonst: geh Laufen!

womöglich einfach zu wenig koppeleinheiten gemacht... das du beine schon nachn radln zum schmeißen waren...

aber sonst..
einfach laufen gehen , regelmäßig und LANGSAM Anfangen