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Zitat:

Zitat von Richard Friedel (Beitrag 1294495)

Hallo Sportler mit Asthma. Ich empfehle die Übungen nach Frau Strelnikova. Siehe eines der vielen Videos: https://www.youtube.com/watch?v=jEMJU17jxQs

Es heißt laut und scharf durch die Nase Luft holen. Das heißt: mit zusammen gedrückten Lippen oder Zungenspitze am Gaumen gehalten.
Hier noch ein Fernsehvideo https://www.youtube.com/watch?v=0scRrenpt_Y

1) Ganz anders als bei Nasenatmung wirkt die schlimme asthmatische Mundatmung leider nicht so, dass das Herz kräftiger schlägt und so die Verengung der Atemwege aufhebt.
2) Beim scharfen Einatmen durch die Nase werden die Lippen zusammen gedrückt und durch Lippenreflex die Atemwege entspannt. Fingerdruck an einer Lippe hat die nämliche Wirkung.

Bei den Übungen nach Frau Strelnikova beugen Bewegungen der Arme oder anderer Körperteile einem zu hektischen und wirkungslosen Nasenatmung und der Gefahr von Pneumothorax (Yoga Kapalabhati) vor.

Alle 2-3 Jahre kommt ein Beitrag von dir, der aber SEHR LUSTIG, das muss man dir schon lassen. :Lachanfall:

Ich brauche in die letzten (20?) Jahren immer nur für 3-4 Wochen im Jahr Asthma-Spray und zwar immer dann, wenn der Frühling ausbricht (vermutlich Haselnuss-oder Erlen-Pollen).

Letztes Jahr bin ich gerade zu der Zeit bei einem Halbmarathon gestartet und musste nach einem Kilometer abbrechen, weil ich dermaßen starke Krämpfe in den Oberschenkeln hatte, dass ich nicht einmal mehr gehen konnte. Der Arzt meinte auch, dass es sich um Nebenwirkungen des Sprays handelt bedingt durch Kaliummangel.

Da dann "meine" Pollenzeit ohnehin durch war, konnte ich das Spray wieder absetzen und hatte bei den drei LDs letztes Jahr und im Training keine Schwierigkeiten mehr.

Insofern erscheint mir das o.g. plausibel. Mein Spray heißt übrigens Berodual.

Asthma: Russische Atemübungen

Für die russische Vorgehensweise (Posting von 5.3.2017) mit scharfer und lauter Einatmung durch die Nase siehe Videos wie
1)https://new.vk.com/videos-56646295?z...295_-Ausbilder am steinigen Strand
2) https://www.youtube.com/watch?v=QZYsmPE9dHc Ausbilder mit Tochter englsch
3) https://www.youtube.com/watch?v=ZgtmRHIVc9k Gruppe Kind und Erwachsene
4) https://www.youtube.com/watch?v=UWHVGTAQXWU Junge Frau
5) https://www.youtube.com/watch?v=xFdKMphCKBU Einzelner Ausbilder
6) https://www.youtube.com/watch?v=eN1hBNSLF9A Junges Kind übt im Wohnzimmer
7) https://www.youtube.com/watch?v=GvQXH4c7PDM Lehrer mit 10 Kindern
https://www.youtube.com/watch?v=MWHb8GV419M Mit Michael Shetenin 41 Min.) Schluss mit 3 Popen 41 Min
9) https://www.youtube.com/watch?v=6rt62K-L7zQ Mit Michael Shetenin. und älterem Sportler
10) leider defekt https://hwww.youtube.com/watch?v=VkuUazf06r4 Junge Frau. Roter Pulli
11) https://www.youtube.com/watch?v=RkBQg_aD6LE Junger Mann in Schwarz 12 Min.
12) https://www.youtube.com/watch?v=RIvx_MiOigo Michael Shetinin und Popen
13) https://www.youtube.com/watch?v=UoqxM6qXS5E Erwachsene und Ausbilder
14) https://www.youtube.com/watch?v=FNjDjpyxSb8 Ausbilder alleine
15) https://www.youtube.com/watch?v=pMLdkz3TTy0 Ausbilder Kinder und Erwachsene
16) https://www.youtube.com/watch?v=jEMJU17jxQs Zwei Ausbilder.
17) https://vk.com/video-56646295_170988039 Ländlich ein Ausbilder
18) https://www.youtube.com/watch?v=yuTSALkN6UA - ginástica da respiração portugiesisch.
19) https://www.youtube.com/watch?v=pMLdkz3TTy0 Gruppe Ausbilder 4 Erwachsene drei Kinder
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