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Lieber 10x 200m "all Out" als 40x 200m und rumgeschlurft. |
gut scheint, dass ich dann gar nicht so auf dem falschen weg bin. ich hatte am montag ne 20x200 einheit mit 60sP in ca 34-36s. und ihr meint lieber dann noch länger mit 12x400 oder 7x800 oder sowas weiter machen?
achso und die crossläufe werden bis aller maximal 10km sein. eher um die 5-7km |
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im hügligen Terrain laufen oder Crosslauf finde ich immer sehr abwechslungsreich und gibt auch etwas Kraft |
Hi,
3 x 400 m + 3 x 600 m + 3 x 1000 m - Trabpausen : 1´ / Sp: 3´ oder: 5 x 100 m + 5 x 200 m + 5 x 300 m + 5 x 400 m - Trabpausen 60“ / Serienpausen 3 Minuten Viel spaß und nicht weitersagen;-) J. |
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