Stefan ähhh BigWilly , du musst jetzt noch einen Thread aufmachen , in dem du fragst ob du am 12.04.2011 lieber 2500 Meter Schwimmen solltest , oder doch besser nur 1875 :cool:

Die Frage ist, ob du überhaupt einen HM laufen musst.
Wenn das Training stimmt, brauchst du das eigentlich nicht. Denn der schlechte HM bei der MD kommt bestimmt nicht vom fehlenden Marathon in der Vorbereitung.

Das Probleme selbst bei einem HM ist, dass man davor schon ein paar Tage das Training reduziert und auch danach die nächsten Tage noch nicht richtig trainiert. Am Ende fehlt die eine Woche Training.

Die 21km kannst du ja auch öfter im Training laufen. Selbst wenn du die letzten 5km eine Endbeschleunigung einbaust, hast du bei weitem nicht die Ermüdung, die du durch einen HM hast, den du voll läufst.

15h MD Plan...der Willy legt los..:Hexe:
Viel Spass und Erfolg dabei!
Gruss

@bort: stimmt auch wieder...naja, die schlechte Laufleistung kam einfach durch das Vernachlässigen der Laufeinheiten in den letzten 6-8 Wochen vor dem WK!

Mal sehen, werde da mal drüber schlafen. Wichtig sind mir halt die beiden MDs, der Rest sollte eigentlich dem angepasst werden. Und 2012 solls dann ja auf die LD gehen. Will halt so viel wie möglich schon 2011 vorbereiten... (also KM sammeln und ne Grundlage aufbauen, gleichzeitig natürlich noch weiter die KGs reduzieren)

Ich würd, wenn überhaupt, nur nen HM machen, man hat in diesem Jahr gesehen, dass Du nach nem M einfach zu lang brauchst bis Du wieder voll trainieren kannst.
Zumal ich Dein Programm (2xMD und 2xM) ziemlich heftig find. Du solltest da aufpassen, dass Du nicht zuviel machst. Ich seh da vorallem die Gefahr der Überbelastung. So lang biste ja jetzt auch noch nicht dabei.

Du kannst ja auch einen Marathon laufen, ob die MD dadurch schlecht wird, weiß eh niemand. Du kannst den Marathon gut verkraften, du kannst aber auch danach richtige Probleme haben.
Das Hauptproblem beim Marathon ist doch dann aber, dass du immer ein schlechtes Gewissen hast, ob du wirklich genug trainiert hast. Dann lässt du irgendwann mal Radfahren ausfallen und gehst dafür laufen und schon ist dein Training im Eimer.

Du würdest den HM ja nur für den Kopf laufen, oder? Dann überleg dir wirklich, ob du nicht 3 oder 4 21er im Training läufst. Das ist ja nicht so der große Aufwand.

Der Marathon einer LD ist eh was komplett anderes, als ein Solo Marathon, glaub mir, ich weiß wovon ich spreche :Cheese:

Ich empfehle auch, den Frühjahrs-Marathon wegzulassen. Die HM nützen dir nicht wirklich was für die MD, aber das Trainings-Leben soll ja auch Spaß machen und nicht nur aus der Vorbereitung auf EINEN Wettkampf bestehen. Und wie schon geschrieben, ist die Regeneration deutlich kürzer als bei einem Marathon. Die von Bort beschriebene Trainingswoche wird dir auf jeden Fall trotzdem verloren gehen.

Was heißt "nur für den Kopf". Ist der Kopf nicht genauso wichtig wie der Rest? Ich brauche immer dieses Kopftraining, damit ich mich im Wettkampf sicher genug fühle. Das braucht sicher nicht jeder, aber BigWilly würde ich auf jeden Fall 1-2 HMs in Vorbereitung einzubauen. Gerade für schwächere Läufer sollte ein ordentlicher Solo-HM hilfreich sein. Ich werde das nächstes Jahr in der Vorbereitung für meine erste MD auch so machen. Allerdings werde ich den HM deutlich vor der MD machen, wahrscheinlich schon im März.
Einen ganzen Marathon würde ich aber auf keinen Fall laufen. Der kostet locker 3 Wochen Trainingszeit (1 Woche Tapering vorher und 2 Wochen Erholung nachher).