Häää....:confused: ...bleiben die alten Pläne irgenwo im Archiv stehen? Sozusagen als "Old-School-Version" ;)

Habe diese erst gegen Ende meiner MD-Vorbereitung gerafft:
3 Wochen "Tschaka", 1 Woche die Füsse hoch.
Und jetzt: Ausdauermonat, Tempomonat, Laufmonat????

Egal...'habe immer nur auf die Umfänge geschaut und es hat doch alles geklappt.
Wie schnell ich schwimme, Rad fahre, laufe bestimme ich selbst! Don't rush me, I'm a local :Peitsche:

Selbstbestimmt und selbstgefällig...
der N. :)

ich habe mich natürlich schlau gemacht woran es gelegen haben könnte.Von verschiedener Seite wurde mir gesagt,dass die Taperfase evtl. zu hart für mich als "so alten Sack" war.Ich habe mich davon wohl nicht richtig erholt.Also die war schon heftig.Die nach dem 18h Plan trainieren oder trainiert haben können dies vielleicht bestätigen.Doch jeder steckt es eben anders weg.Aber wie gesagt eben nur eine Vermutung.Aber der Blick geht nach vorne.Sollte ich mal wieder eine LD machen werde ich auch wieder nach diesem Plan trainieren(100%!).Und das mit der Taperfase habe ich ja schließlich selbst in der Hand.Dann leg ich eben ein paar Tage früher die Beine hoch,oder?

nanana...so halt nun auch wieder nicht :Cheese:
gab's denn Anzeichen (erhöhter Ruhepulse, Schlaflosigkeit - wie bei mir), daß die Einheiten zu hart waren?
Arne's Ankündigungen lassen ja vermuten, daß künftig die Intensitäten niedriger sein werden, wenn die Umfänge erhöhrt werden.

Oh, prima und perfektes Timing! Dann habe ich bis zum Trainingseinstieg noch ein paar Tage um den Plan zu studieren! Herzlichen Dank Arne! :Blumen:

Will nur mal einfließen lassen, dass ich für meine erste MD nach dem Kraichgau-Spezialplan trainiert habe - und es absolut genial für mich lief :liebe053:

2011 steht nun Roth auf dem Plan und da kommt garnix anderes in Frage als Arne's LD-Plan. Die angekündigten Neuerungen lesen sich absolut spannend - beim ersten Durchschauen wirkten auf mich die LD-Pläne gegenüber dem MD-Plan etwas "angestaubt" und weniger abwechlungsreich. Ein Update ist natürlich genial :Huhu:

Sollen andere 100,- €/pro Monat für ihre individuellen Pläne ausgeben, ich brauche das nicht...

Olli :Cheese: