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Zitat:

Zitat von Ocean (Beitrag 36990)

Das habe ich schon verstanden, aber wenn er z.b. 180 cm groß ist und 80 Kilo wiegt, denke ich mit 10 Kilo abnehmen erreicht er das Ziel eher, als wenn er auf dem Stepper trainiert.

Ja, hatte Dich erst falsch gelesen.

muss denn der puls auf 130 sein?
wenn unbedingt ja, dann finde ich wandern schoener als crosstrainer.
von walking rate ich ab. ;)

Zitat:

Zitat von dude (Beitrag 36994)

von walking rate ich ab. ;)

:Cheese: Aber immer noch besser als Sofa...

Zitat:

Zitat von dude (Beitrag 36994)

muss denn der puls auf 130 sein?
wenn unbedingt ja, dann finde ich wandern schoener als crosstrainer.
von walking rate ich ab. ;)

wohl zuviel archilles gelesen, was ;)

zum thema:
dann lauf doch einfach 140er puls. du wirst nicht sterben,glaube mir.
ich rate den laufanfängern immer erstmal einfach locker ohne bremse zu laufen. geht der puls zu hoch oder wirds zu anstrengend dann einfach ein stück wandern und weiter.
grundlagenausdauer , noch dazu mit solch niedrigen werten , kommt erst später.
lass dir den spaß nicht nehmen.

ansonsten vielleicht so ähnlich wie hier beschrieben:
http://www.triathlon-szene.de/index....24&Item id=68

Zitat:

Zitat von Ocean (Beitrag 36987)

Was ist denn für dich ein längerer Lauf ?
Ich definiere das mal im Bereich 1.5 - 2.5 Stunden.

Fände ich auf einer Maschine tötlich langweilig, mal abgesehen von der schwitzerei.

Und gerade laufen geht ja nun wirklich bei jedem Wetter draussen, im Gegensatz zum Rennradeln...

Und das du deinen Puls nicht auf 130 bekommst ....

Was wiegst du denn ?

Ich glaube die meisten 130 GA Läufer haben nen ziemlich guten BMI. Ich kenne nur ganz ganz wenige die mit "normal" Gewicht auf solche Werte kommen.

Zarte 102kg:Blumen: ...
Wie machen das aber die "Normalgewichtigen"?

Zitat:

Zitat von kupferle (Beitrag 36977)

Mahlzeit....
da ich es immer noch nicht schaffe mit einem Puls von 130 zu laufen, habe ich mir überlegt die langen Läufe auf dem Crosstrainer zu machen-da kann ich wenigstens im Grundlagenbereich bleiben...

Noch eine kurze Anmerkung bzw Richtigstellung:
1. Du darfst nie, nie, niemals Herzfrequenzen von verschieden Sportarten vergleichen.

2. Eine Herzfrequenz von 130 sagt nichts aus, wenn die Trainingszonen nicht einigermaßen seriös ermittelt wurden.

3. Herzfrequenz orientiertes Training ist so ungenau, dass das nur sehr, sehr schwer umzusetzen ist - mE ist Training nach Gefühl genauer und effektiver.

Zitat:

Zitat von kupferle (Beitrag 36997)

Zarte 102kg:Blumen: ...
Wie machen das aber die "Normalgewichtigen"?

Dann gilt das vorher gesagte umso mehr. Versuch einigermaßen regelmäßig laufen zu gehen und hör auf Deine Knochen - denn die werden dabei ganz schön belastet.

Zitat:

Zitat von FinP (Beitrag 36992)

Meine Meinung: Grundlagenausdauer, WSA etc interessieren erst, wenn Du überhaupt ein gewisses Laufniveau erreicht hast.

Lauf so, dass Du ne Stunde laufen kannst ohne hinterher klinischj tot zu sein. Versuch ab und zu mal die Strecke ein bißchen zu variieren und wenn's geht auch mal zu verlängern.
Dann kannst Du auch mal kürzere Zeit schneller rennen.
Aber dieses ganze Brustgurt-Herzfrequenz-Gehampel wird mE völlig überbewertet.
Das beste Signal, als Anfänger zu schnell zu trainieren, ist, dass Du zwischendurch nicht mehr kannst und Gehpausen machen musst. Dann machst Du halt Gehpause und kurze Zeit später kannste wieder losrennen.

Nicht so viel nachdenken, einfach rausgehen und loslaufen. Wirst merken, dass es immer einfacher wird und dann kannst Du ja irgendwann nochmal mit Pulsmesser laufen und gucken, ob der immer noch an der "Exitus-Schwelle" rumpiepst.

Das so einfache Sachen wie das Laufen immer so akademisch sein müssen...

Wohl wahr....wahrscheinlich machen sich Anfänger wirklich zuviel Gedanken...Ne Stunde lauf ich jetzt schon ganz durch...nur halt mit nem höheren Puls...