Bier, Chips...:Cheese:

Stimmt, im weitesten Sinne ist das ja auch "Ent-spannung". :Cheese:

Nicht "auch", sondern "ausschließlich"!:Huhu:

Danke für eure Meinungen.

Zumindest im Sommer werd ich wohl auf separate Dehneinheiten verzichten. Im Winter werd ich das aber warscheinlich doch wieder machen.

In meinem Alter gehts auch wohl mehr um die Erhaltung der vorhandenen Beweglichekit als um die Leistungsfähigkeit.

Ich kann das nicht wissenschafltich belegen, aber wenn ich schaue wie ich die vergangenen Jahre gedehnt habe und wie es mir dabei ging komme ich zu folgendem Schluss: viele dehnen zu viel - also mit Gewalt. So hab ich das ganz früher auch mal gemacht und das war wirklich kontrproduktiv. jetzt dehne ich bein vorder-/rückseite nachm kraft/rumpftraining, aber eben "leicht" - nur dass die spannung ganz leicht zu spüren ist. vor/nach dem eigentlichen training gar nicht. damti fuhr ich bisher am besten.

weiter oben wurde es gesagt - gegenspieler trainieren hilft auch ;) Aber ist doof wenn beide seiten (vorne und hinten am recht kurz sind).

Grüße.