was meinst du mit ME-Laufarbeit :confused:

Klar, keine Frage. Aber wenn man keine Familie hat, dann muss man auch noch nicht so grosse Rücksicht geben.

Die Planung ist ja grundsätzlich nur dafür da, damit man weiss wann man was machen muss. Bringt dir ja nix, wenn du im Januar schon Bock auf Tempo hast. Klar kannst du das dann gelegentlich machen. Aber man sollte schon wissen wann "sinngemäss" der richtige Zeitpunkt ist, damit anzufange.

Du planst ja auch, nur schreibst du das nirgendwo auf, sondern machst das anch deinem Gefühl. Denke mal, dass du im Juni kurz vor dem Wettkampf wohl keine lockere langsame Radeinheit mehr als "wichtige" Einheit einstufst.

Hunki

Bergig laufen, speziel bergauf hart oder auch ein paar Treppen in den Lauf einbauen.

Training nach Gefühl braucht IMHO sehr viel Erfahrung.

in bestimmten Phasen ist es sicher wichtig, bestimmte Einheiten an bestimmten Tagen zu machen bzw bestimmte Abstände zw. den Einheiten einzuhalten.

Andererseits bin ich zB in der Prep-Phase noch nicht bereit, mich diesem Schema eines fixen Wochenplans zu unterwerfen. Die Grobstruktur muss passen, die Gesamtstundenzahl sollte man auch einhalten.

gewisse Schwerpunkte zu setzen, finde ich auch gut. Da merkt man, daß es richtig vorwärts geht :)

meine Meinung ;)

hm, wieviel km bist du denn so die Woche gelaufen in der Vorbereitung?

Im Schnitt wohl so um die 40-50km, gesamt vor FFM wohl gut 1000 km - hab meine Aufzeichnungen nicht da. Ich denke, dass mir evtl. einige lange Läufe (gegen 2,5h) gefehlt haben. Der Speed war definitiv da. (MD in Köln mit 1:39h im HM).

Um zur Ausgangsfrage zurück zu kommen.

Könnte man in Swim & Bike eher ME-orientiert trainieren und in Run eher auf Ausdauer mit etwas ME :confused:

bitte nicht falsch verstehen - aber ich denke, da geht noch einiges mehr bei dir ;)
40-50 km/Woche sind nicht wirklich viel. Renn mal 100 km die Woche und du merkst, wie es vorwärts geht :Lachen2:
frei nach Dr. Drullse "laufen lernt man nur durch laufen!"

zwischendurch Hügel sind sicher kein Fehler, gerade auch Fahrtspiel. Es geht aber nix über ne ordentliche Grundlage.

warum denn nicht? entscheidend ist, wo deine Schwächen sind,daran mußt du arbeiten...:bussi:

Ich tendiere im Moment dazu meinen Plan auf den von KS umzubauen. (Wobei ich ja hoffe, dass KS das nochmal bestätigt! :Huhu: )

Für kommendes Jahr werde ich viel mehr lange Läufe machen. Ich denke jetzt bis Dezember bis 2 Std. und ab Januar 1 mal pro Woche mind. 2 bis max. 2,5h.

Auf Malle kannste mich ja dann mal antesten :cool: