Mich würde mal interessieren ob bei euch die Kalorienberechnungen für den Tagesbedarf funktionieren ?
Ich sollte knapp 3000 futtern können um von meinen 87kg auf 82 runter zu kommen. Klappt aber ganz und gar nicht.
Erfahrungen ?

Keine Süßigkeiten, keinen Alkohol, nur Wasser trinken und KH reduzieren. Dann nimmst Du ab.Wenn nicht, bist Du wahrscheinlich Benjamin Blümchen der Elefant - der frisst auch nur Blätter und Obst und so Zeug und ist trotzdem schwer :Cheese:

Wobei man selbst MIT diesen Lebensmitteln abnehmen kann. Einfach die Kalorienmenge ein wenig mehr drosseln.

Lol, immer diese Standardmythen, den man ständig in Abnehmthreads liest. Muskeln und Fett wiegen fast das gleiche(Muskeln sind ca. 10% schwerer)

das beste gegen appetitlosigkeit,
laufen in der natur.:Lachanfall:


dirtyharry

Ja, pi mal Daumen als grobe Richtwerte "funktioniert" das.
Anhand der Erfahrung kann der errechnete Bedarf etwas korrigiert werden.
Der "tatsächlich wirksame" kcal-Gehalt verschiedener Lebensmittel kann wohl vom angegebenen abweichen. So denke ich, daß insbesondere die kcal aus stark Zucker- bzw KH-haltigen Lebensmitteln in der Bilanz stärker zu Buche schlagen als überwiegend eiweßreiche.
Ich nehme an, das Aminosäuren (Eiweiß) nicht zwangsläufig vollständig zur Energiebereitstellung herangezogen werden.
Pinkpoison wird diesbezüglich bestimmt noch ein paar Beleuchtungen beisteuern können ...

3000 hört sich viel an ...

Willst du mal detailliert auflisten, wie diese Rechnung zustande kommt ?


Im Zweifel eben weniger essen ... ;)

Und woher nimmt der sture Körper in diesem Fall die Energie für's Radfahren und Laufen ?

Und du bist sicher, daß du dich jetzt GENAUSO ernährst wie mit 20? Meistens wiegen 20 Jährige weniger, da sie nicht soviel Wert auf regelmässige Mahlzeiten legen und nur was essen wenn sie gerade Hunger haben. Wenn man älter wird, hat man mehr Rituale wie 3 mal am Tag essen....ist so meine Theorie.
Ich nehme nämlich nicht immer mehr zu je älter ich werde, da ich ziemlich konstant die gleiche Mengen esse.

Ich würde sogar so weit gehen, zu behaupten, dass 1kg Muskeln das gleiche wiegt wie 1 kg Fett ;)