Kommt es bei den Koppeleinheiten denn gar nicht darauf an, welche Zeit man insgesamt anstrebt?
Bei solchen "Monstereinheiten" wie 4,5 Rad und 1,5 Lauf würde ich einige Zeit mit der Regeneration verbringen - allerdings ist das auch mein erstes langes Jahr (auch überhaupt), bin 43 und von daher wohl nicht mehr der Jüngste. Meine "Finisherzeit" wird wohl so um die 11:45 liegen - also einiges von Arnes 9:30 entfernt. Von wem ist also zeitmässig bei derartigen Koppeleinheiten die Rede?

Bis denne, Michael

Ist alles relativ. Aber Sachen wie 4,5Rad und 1,5Lauf entbehren sich meiner Logik eines Koppelteainings.M. E ist es wichtig den Umstellungsprozess zu trainieren und den Wechsel des Equipments. Bei 1,5h wäre ich stets bei der HM Marke und das ist mir zu viel des Guten. Und nur locker laufen nur dass es 1,5h werden, halte ich für unproduktiv. Dann kannst du die Einheit auch 4 h später absolvieren.

[quote=ironmansub10h;403148]Ist alles relativ. Aber Sachen wie 4,5Rad und 1,5Lauf entbehren sich meiner Logik eines Koppelteainings. M.E. ist es wichtig den Umstellungsprozess zu trainieren und den Wechsel des Equipments.[quote]

Es gibt auch noch andere Dinge, die trainiert werden wollen außer Umstellung und Equipement...

Wenn Deine Signatur stimmt eher nicht (oder Du bist nicht hart radgefahren vorher)... ;)

Da bin ich aber beruhigt. Ich fing echt schon an zu glauben, ich wäre der einzige hier, der das Radeln auch nach den ersten drei gelaufenen Kilometern noch spürt. :o

100km radeln + 20km laufen im ga1 ist eine key-einheit. erstens darf das 1-2 monate vor der angestrebten langdistanz niemand mehr aus den latschen hauen, zeitens macht man das auch nicht 2 mal die woche, sondern insgesamt 1, 2, vll 3mal und drittens darf man danach ruhig auch mal 2 tage regenerieren.

@NBer: Das hört sich ja wieder anders an, dann bin ich da doch schon eher mit dabei. Zuweilen klingt das nur so, als ob alles über einen Kamm geschoren wird, und gerade als Anfänger wirkt das auf mich zuweilen unverständlich/abschreckend.

Bis denne, Michael

also...ich bin NIE 20km koppeln gegangen nach einer radausfahrt....ABER....vielleicht ist dies der grund, dass ich mit rund 8 bis 10 stunden training pro woche nur eine 10.32 LD-bestzeit habe......(das meine ich im fall brutal ernst).
fuers 2011 (da dann wieder LD) werde ich's vielleicht zwei bis dreimal machen....
schaumemal...

Will Dich nicht frustrieren aber: beim letzten langen Koppeltraining hatte ich die ersten drei Km ziemliche Probleme, ab Km 5 lief es wie "geschnitten Brot". Auch das ist eine Erkenntnis aus langem Koppeltraining...