Mir half auch der Tipp, gegen Ende der Radstrecke schon etwas Tempo rauszunehmen.

Gerade das fällt mir so unsagbar schwer, ich bin mit 6:31 beim Schwimmen meist als Erster aus dem Becken, werde dann jedoch auf dem Rad mit einer 20km Zeit von 35 Min doch stark überholt, wenn ich dann zum Schluss hin, noch langsamer werde geht mir die Motivation völlig flöten. :(

da leide ich mit dir
habe schon alles mögliche versucht.

habe das bei jeden schnellern lauf:(

Wahrscheinlich hilft Dir das nicht sehr als Motavation, aber ich bin dann definitiv noch hinter Dir :Blumen: Also Letzter wirst Du dann schonmal auf keinen Fall :Cheese:

Kräftigung der oberen Bauchmuskeln stabilisiert die inneren Organe und kann in vielen Fällen die Seitenstiche abschwächen. Bei Auftreten der Stiche während des Laufens hilft flaches atmen und die oberen Bauchmuskeln unter Spannung zu halten.

Dr. bf

Ist es motivierender, beim Laufen mit Seitenstichen von noch mehr Leuten überholt zu werden :confused:

Die richtige Einteilung macht es aus. 10 Sekunden auf dem Rad zu gewinnen, um 20 Sekunden beim Laufen zu verlieren, ist meistens ein schlechtes Geschäft (wenn man nicht gerade Kohle oder mediale Aufmerksamkeit für first-out-of-the-water oder first-on-the-run bekommt, wie es ein Jan Sibbersen immer beim Schwimmen oder ein Andi Böcherer oder Frank Vytrisal auf dem Rad in Frankfurt gemacht haben).

Kann es sein, daß Du schon beim Schwimmen überzockst und es sich einfach dann erst beim Laufen (schmerzend) auswirkt?

Nein ich bleibe beim schwimmen unter nem 160er Puls, werde die geannten Tipps mal probieren, danke