Einfahren,
4x 40 Minuten im 38er*, Pause je 5 Min, Abstand 10 Meter
kurz ausfahren
Wechsel zum Lauf

Diese Einheit machen hier in Freiburg viele mit, das gehört zum Standardprogramm in der LD-Vorbereitung. Außer den bereits genannten sind Kai, Michael und Björn regelmäßig am Start.

*Für Chronisten: An windigen Tagen fallen die Intervalle unterschiedlich schnell aus, je nach dem, ob man gerade Rücken- oder Gegenwind hat. Außerdem kann man unsere Straßenverhältnisse nicht mit denen im Frankfurter Raum vergleichen. Hier rollt es ungestört von Ortschaften und Ampeln.

Grüße,
Arne

Meine Spione haben aber was Anderes ausgesagt ... feinstes Mannschaftszeitfahren ... :Huhu:

Ansonsten liegt mir Einiges auf der Zunge, aber bevor ich hier gesteinigt werde, halte ich die Schnauze ...

es grüßt Michael Graeter

Hallo Frank, Fakt ist:

Ich bin gestern meist an letzter Position gefahren, hatte also alles schön im Blick: Der Michael hatte nur das normale Rennrad dabei und ist, logischer Weise, mitgesegelt. Der Kai hat nicht ganz die Form von Arne, Urs und mir und hat auch meist etwas Windschatten gesucht.
ABER: Arnes 10m könnte man wahrscheinlich mit dem Maßband abmessen, Urs hält immer einen Riesenabstand, deutlich mehr als die 10m und ich, wie geschrieben, hatte ebenfalls ständig mind. das Doppelte. 10m sind einfach schon leichtes Drafting, darum versuche ichs zu vermeiden.
Was deine Spione sagen, kannst du also getrost vergessen...sorry, aber die Form stimmt einfach.

Was dir sonst noch auf der Zunge liegt, würde mich natürlich schon interessieren...´

Gruß Ralf

Aye, das gibbet schon genug Entwarnung, danke!

Ist am Ende auf dem Rad ca. das, was ich der Steilküste vergangenen Sonntag aufgedrückt hab (40min ein bei 34 km/h, 3x 40min bei 38 km/h, 40min aus bei 33 km/h).

Und: Ich hab ja noch etwas länger Zeit als ihr Granaten! ;)

Arne, kleiner Schreibfehler ;) :

"Zuerst die Fakten: 140 km Rad mit 2:40 Std. etwas über Wettkampftempo in der Nähe eines 38er Schnitts."

Ansonsten weiß ich jetzt, warum ihr sooo schnell seid.:Lachen2:

OH MEIN GOTT... ich muss sofort trainieren gehen....

Lies "140 km, darin eingebettet 2:40h etwas über WK-Tempo…".
:Liebe:

Ahhh, OK! Danke.

Mit fällt es total schwer, WK Tempo auf ebenen Stücken lange zu fahren. Das ist von der Motivation her sooooo schwer. :(