Was bedeutet denn exzentrisches Krafttraining?

Bitte um Erklärung für alle nicht-Physios und nicht-Mediziner ;)

Auf die schnelle ist hier eine Erklärung:

http://www.blog-fitness.de/krafttrai...konzentrische/

Jawohl, schöne Erklärung!

Also das heisst für dich du machst aus dem Stand z.B. eine einbeinige Kniebeuge mit dem betroffenen Bein lässt du dich nach unten (exzentrisch) und drückst dich dann mit beiden wieder hoch (konzentrisch).

Kniebeugen
 

Also für einbeinige Kniebeugen muss ich aber schon absolut beschwerdefrei sein...

Nein, das Training muss nicht schmerzfrei sein. Falls du es aber nicht aushalten solltest kannst du ja auch an Geräte bzw. dein 2 Bein zur Hilfe nehmen....