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77kg auf 177cm und 4,2% KFA?
Dann bist du aber ein ganz schönes Tier :) V.a. wenn die 85kg bei ähnlichem KFA waren. Hast du mal ein Bild? Wenn du wirklich sofort an Masse zulegst, dann iss doch entweder einfach weniger, geh nur noch 1mal die Woche mit einem guten GK (dürftest dich ja auskennen mit so Körperwerten) und orientier dich zwecks Intensität an deinem Tria Training, also Winter z.b. Maxkraft, Schnellkraft, Frühjahr eher KA lastig und dann auch wirklich 20-25 WDH beim Beugen oder so :) Achja, ein guter GK besteht imho auch nicht aus 4-5 Übungen pro Muskelgruppe, auch wenn du anscheinend Split trainierst (6er?, wo ist der Sinn so extrem gesplittet auf KA zu gehen?) Mein Krafttraining im Mom: Kniebeugen (Kreuzheben mog i net im mom, deswegen seit 2 Wochen nur Beugen) Bankdrücken (auch mal Dips) Klimmzüge (weit) Rudern (abwechselnd LH, aufrecht, Kurzhantel, enge Klimmies, Kabel...) |
bilder
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Muskel |
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http://www.triathlon-szene.de/forum.... |
schön wärs......... er ist schön schlank.
nur die oberschenkel stimmen |
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Deine Sorgen möchte ich haben. Ich mache seit acht Jahren Kraftsport. Früher 3-4x/Woche, jetzt 2x/Woche. Ich habe mich anfangs wie ein Profi-Bodybuilder ernährt..... aber die aufgebaute Muskelmasse ist trotzdem überschaubar, dafür aber auch einigermaßen definiert. Das hängt ja stark von der Veranlagung ab.
Reduziere doch einfach Dein Krafttraining, wenn Du "zuviel" Muskelmasse hast. Zur Zeit trainiere ich Die. Brust+Beine+Bizeps+Trizeps und Do. Schulter+Rücken. An beiden Trainingstagen max etwa 1,5h. Das muss ausreichen. Gymnastik und Dehnen machen ich an allen Lauftagen, also 5x/Woche je etwa 15min. Durch den vielen Ausdauersport habe ich jetzt sehr viel an Muskelmasse verloren. Aber meine beste Marathon-Zeit hatte ich als ich meine maximale Kraft hatte. (Das Bild stammt etwa aus dieser Zeit) Kraft und Muskelmasse müssen nicht hinderlich sein. |
Selbstauslöser... :Cheese:
Freundin hat wohl gesagt "lass den Quatsch". Frauen..:Cheese: |
das sieht doch sehr gut aus.
zuwachs hat man mit dem richtigen training recht schnell. |
Zitat:
Normann Stadler ist ein Strich in der Landschaft! Das sieht auf Bildern nach etwas aus, das macht aber der sehr niedrige KFA und je nach Licht mal mehr, mal weniger stark ausgeprägter Schattenwurf. Aber an dem ist doch nix dran, woher und wieso auch als Profitria. Die Sau geht 100pro burnen ;) Also Sunpoint&Co. |
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