triathlon-szene.de | Europas aktivstes Triathlon Forum - Frage zur Endbeschleunigung beim langen Lauf

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Zitat:

Zitat von powermanpapa (Beitrag 357788)

du machst nen Spässschen :Lachen2:

für Sub 2:40 muss im Training schon ein bisschen mehr drin sein ;)

schätze knapp unter 2:50

2:40:0?

Mensch 3-Rad... wirst du jetzt auf deine alten Tage noch analytisch?

Ich laufe immer locker 4:30 und mache dann die letzten 10 eine Endentschleunigung. :-)

Axel

Zitat:

Zitat von NBer (Beitrag 357793)

das ist das problem, wenn man geschwindigkeiten zur steuergröße macht, und nicht den puls. besser wäre, wenn du dir vorgenommen hättest bis 18 mit puls 150 und dann 10km mit 165 (oder eben so ähnlich). dann kann dir der wind und das profil der laufstrecke egal sein.

davon einmal abgesehen halte ich von solchen trainingsmischformen nicht viel. entweder sauberes ga1, EB, ga2 oder eben intervalle. was nicht gegen eine endbeschleunigung spricht, nur eben nicht so lang. ich versuche bei läufen ab 20km die letzten 500 bis 1000m noch einmal etwas dampf zu machen. dabei geht es mir aber nicht darum, auch noch shcnell mal nen anderen stoffwechselbereich mitzunehmen, sondern einzig und alein darum, auch bei längeren läufen hintenraus noch einmal die motorik anzusprechen. das ist für mich der eigentliche sinn von endbeschleunigungen. das was du machst, ist keine endbeschleunigung, sondern eine trainingsmittelmischform.

selten so viel unfug in einem posting gelesen. :Nee:

Zitat:

Zitat von dude (Beitrag 357811)

selten so viel unfug in einem posting gelesen. :Nee:

Dachte mir fast das du auch so trainierst

Zitat:

Zitat von 3-rad (Beitrag 357807)

2:40:0?

so kriegt mans raus ohne direkt fragen zu müssen ;)

Zitat:

Zitat von dude (Beitrag 357811)

selten so viel unfug in einem posting gelesen. :Nee:

die einen sagen so, die anderen so :Huhu:

Zitat:

Zitat von Axel (Beitrag 357809)

Mensch 3-Rad... wirst du jetzt auf deine alten Tage noch analytisch?

Ich laufe immer locker 4:30 und mache dann die letzten 10 eine Endentschleunigung. :-)

Axel

wie gesagt, mach ich sonst auch, beim Marathon Training auch mal
15 oder 20 als EB.
So wie gestern bin ich halt noch nie gelaufen und da ich mich gut
erholt fühle, frage ich mich halt ob das ne Alternative wäre.
Im Grunde ist es wohl so, dass ich tendenziell eher 5sec zu schnell
im Training laufe. Mir macht das aber viel mehr Spaß als langsames
Geschlurfe und deshalb lass ich das so.

@NB:
ich habe einen Pulsmesser, den ich nicht benutze.
Mir ist es scheiss egal, wie hoch der ist oder wie niedrig.
Ich kenne aber ein paar Werte:
bei Windstille, 15°C und 4min/km habe ich einigermaßen
trainiert 147 Puls, bei 5min/km ca. 111Puls, bei 3:30min/km 179
Das variiert dann je nach Streckenlänge (je länger, desto höher)
Wenn ich also 3:30min/km beim Marathon laufe liegt der Puls
zum Schluss bei 215. :confused: :confused: :confused:
Was dabei Ga dings ist, weiß ich aber nicht.

Ich habe den Greif-Countdown auch auf dem Tisch liegen.

Dort geht es erst 7 Wochen vor dem Saisonhöhepunkt los mit der Endbeschleunigung und zwar
a) bei einem 35er und
b) mit kürzeren Abschnitten, die sich dann bei auf 15km steigern.

Wie Thorsten richtig schreibt, ist die Ausgangsgeschwindigkeit ext. DL und der EB-Abschnitt dann im Marathon-WK-Tempo.

Bei 3:45/km würde das schon sehr in Richtung 2:40 gehen...

Ich bin jedenfalls sehr gespannt, was du in Lanza ablieferst :Cheese:

Bambi, kämpft sich gerade in Richtung 35km