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Volkeree

09.07.2007 09:36

Zitat:

Zitat von mauna_kea (Beitrag 30242)

man sagt als richtwert 40 minuten auf 10k.
wer langsamer ist, sollte erstmal auf bahntraining verzichten.
man sollte auch immer die hohe verletzungsgefahr bei solch einem training im auge behalten.
ich kann mich noch an zeiten erinnern, als bei uns der halbe verein zuerst schneller wurde und dann verletzt war.

Müssen denn Intervalle unbedingt in einer Überlastung enden. Ich denke, wenn jeder sich seine Intervalle so einteilt, dass sie z.B. für 1000er etwas schneller sind als bei der 10km-Bestzeit, sollte die Belastung für den Körper noch erträglich sein.

Volker

Ravistellus

09.07.2007 09:58

Ich finde Bahntraining gut und habe das Glück, eine ganz gute Bahn in meiner Nähe zu haben. Ich bin zwar auch nicht schnell (zZt so 44 min auf 10 km), aber alle zwei Wochen mal ein paar Intervalle mit genauer Zeitmessung finde ich abwechslungsreich und spannend. Ich laufe allerdings auch nie mehr als 10 km oder so ne gute Stunde auf der Bahn, dann wird's öde. Aber durch die perfekte Tempokontrolle kann ich andere Läufe viel entspannter laufen, ohne mir ständig über's Tempo Gedanken zu machen.

Gestern bin ich zB 10x400 m in knapp über 1:30 min gelaufen, mit jeweils 400 m Traben dazwischen und fand das mal wieder eine schöne Abwechslung.

Schöne Grüße

Ravistellus

mauna_kea

09.07.2007 10:24

Zitat:

Zitat von Ravistellus (Beitrag 30253)

das mag ja sein. du hättest das aber auch im wald machen können. ob jetzt 387m oder 400m ist doch relativ egal.
man kann ja auch 1 minute nehmen mit 3 minuten trabpause usw. usw

Ravistellus

09.07.2007 10:45

Zitat:

Zitat von mauna_kea (Beitrag 30266)

das mag ja sein. du hättest das aber auch im wald machen können. ob jetzt 387m oder 400m ist doch relativ egal.
man kann ja auch 1 minute nehmen mit 3 minuten trabpause usw. usw

Klar, stimmt schon, ein gewisser Zahlenfetischismus ist da schon dabei. Wenn ich grade nicht zu Hause bin, mache ich das auch so, man hat ja nicht immer eine Bahn. Aber wenn eine da ist, ist es nicht nur öde, sondern auch ganz spannend. Und man kommt sich so verdammt professionell vor :Lachanfall: Das motiviert ja auch irgendwie ...

Ravistellus

dude	09.07.2007 11:54

Rob de Castella ist 15 Jahre lang 1* pro Woche auf der Bahn 8*400 oder 16*200 gelaufen (200 flott dazwischen), mehr nicht.

und wem bahntraining langweilig ist, der laeuft zu langsam ;)

mich plagen derzeit mittelstreckler *aua* langweilig ist aber anders, auch wenn "langweilig" trainingsmethodisch durchaus wirksam sein kann.

mauna_kea

09.07.2007 12:40

ich fands früher immer oberpeinlich wenn wir bei bayer auf die bahn durften und die leichtathleten beim einlaufen auf der aussenbahn wesentlich schneller waren als wir innenbahn und schaum vorm mund :o
da bin ich dann lieber im wald verschwunden

Meik	09.07.2007 12:55

Zitat:

Zitat von mauna_kea (Beitrag 30242)

man sagt als richtwert 40 minuten auf 10k.
wer langsamer ist, sollte erstmal auf bahntraining verzichten.

Du willst mir also sagen ... :Gruebeln:

Laufe aber gerne auf der Bahn, und wie soll man (besser gesagt ich :o ) denn sonst schneller werden? Schnell wird man doch nur mit schnell laufen :-((

:Maso:

Gruß Meik :Schnecke:

mauna_kea

09.07.2007 13:08

Zitat:

Zitat von Meik (Beitrag 30320)

fahrtspiel, crescendo, laufen im hügeligen gelände, lauf abc, ga2 läufe, wettkämpfe, aerobe intervalle, umfang steigern, lange läufe mit endbeschleunigung, koppeltraining, steigerungsläufe . .

beim bahntraining gehts ja um intensivste einheiten. langsam laufen kann man auch ohne bahn.

Alle Zeitangaben in WEZ +2. Es ist jetzt 04:47 Uhr.

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