Ich dachte immer, es hieße Yoghurt. Sagen sie zumindest immer im Fernsehen... :Lachen2:

yoghurt wirkt natürlich auch ...aber nur das zeug wofür dieter bohlen werbung macht ;)

Also Krafttraining ist schon ein muss! Schon allein als Präventation gegen Verletzungen.

Aber das muss nicht im Studio sein. Mir machts im Studio mehr Spaß, nebenbei kann ich dort noch schwimmen und aufs SpinningBike.

Ich kann dir Core Performance von Verstegen empfehlen oder Besser Trainieren von Müller Wohlfahrt.
Ich mische immer Übungen mit dem Körpergewicht mit Übungen an Geräten oder Hanteln, zb. Kniebeuge mit Langhantel, Brust am Kabelzug, Rudern am Gerät....

Es gibt zwei Bücher, die ich empfehlen kann, die von einem Boxtrainer geschrieben sind. Die Bücher sind nicht an Boxer gerichtet, sondern an Sportler allgemein.
Er macht funktionelles Krafttraining. Das heißt das Krafttraining hat ein sportspezifisches Ziel.

Ein Buch heißt Infinite Intensity, was auch Hanteltraining beinhaltet und das andere heißt Never Gymless, was hauptsächlich Bodyweight Übungen hat, aber auch Konditionsübungen:

Infinte Intensity: http://www.rosstraining.com/infiniteintensity.html

Never Gymless: http://www.rosstraining.com/nevergymless.html

Beide Bücher kann ich wärmsten empfehlen, wobei eines von beiden reicht(kommt auf die Schwerpunkte an).

Wenn Du vom Kraftsport kommst, werden dort wohl nicht gerade Deine Schwächen liegen, oder? Ein ausgefuxtes Krafttraining an Geräten macht Dich deswegen vielleicht nicht so viel schneller. Stabilisationsübungen und ein wenig zum Krafterhalt ist aber wohl sinnvoll. Dies kannst Du aber, denke ich, auch mit weniger Aufwand zu Hause machen...

ich werd verrückt. Typisch Triathlet.

Why not?
von nichts kommt nichts. Z.B. 3-4x Schwimmen, 3x Laufen, 2-3x Radfahren: das ist für jemanden, der sich den Winter über verbessern will, durchaus ein sinnvoller Aufwand. Selbst manche Jugendlichen bei uns im Verein trainieren mit soviel einheiten wöchentlich und man muss sie z.T. bremsen, dass sie nicht noch mehr machen.

Wann soll man das als "normalarbeitender" Mensch leisten? Damit meine ich Arbeitsbeginn zwischen 8h und 9h und Arbeitsende zwischen 17h und 19h. Wann soll ich da 2-3x Radfahren? Oder 3-4x Schwimmen, wenn das Bad erst um 10h öffnet und Vereinszeiten nur 2x vorhanden sind.

Da ist für mich die Muckibude 2x pro Woche (ab 20h) willkommene Ergänzung.