Hab da ganz gute Erfahrungen mit gemacht. Bietet sich IMHO aber nur im Winter an für einen Mara früh im Jahr. Später Richtung Saison kollidiert er zu sehr mit dem Tria-Training. Mal etwas Schwimmen geht noch nebenher, großartiges Radtraining eher nicht.

Gruß Meik, trotz Greif :Schnecke:

Bei Triathlon bis Ende August bleiben genau die 8 Wochen bis Frankfurt. Für alle anderen wird's im Herbst in der Tat eng.

Hab dieses Jahr für den MArathon in FFM nach dem Countdown von Greif trainiert, würde mal behaupten wenn ich 14 tage vor dem start nicht krank geworden wäre hätte ich ebenfalls ne Punktlandung geschafft!!;)
So war ich 12 Minuten drüber:cool:

Das sind hilfreiche und nützliche Infos. Würde selber Greif nicht als Ersatz fürs strukturierte Tria-Training sehen, sondern habe eher an eine "Winterhilfe" gedacht. Ob Countdown oder bestellter Trainingsplan weiss ich noch nicht - ebenso unschlüssig bin ich, ob ich tatsächlich einen Frühjahrsmarathon ins Auge fassen will - bis anhin bin ich mit 1/2Mara ganz gut gefahren. Hauptziel ist und bleibt IM Austria.
Mal überlegen und den Countdown nochmals lesen......
Und den Thread in Sachen Nüchternlauf.
m.

der Greif haut bei ambitionierten Läufern ziemlich rein.
Er klassifiziert ja zwischen verschiedenen Zielgruppen.
Beim Minimalisten sind es glaube ich 4 Läufe,
auf der anderen Seite 7 Läufe pro Woche.
Wenn man das Programm mal als Otto-Normali durchgezogen
hat, ist der Spaßfaktor irgendwann dahin.
Das Programm fordert sehr, bringt aber auch was.
Für Zielzeiten >3h ist er aber meiner Meinung nach unnötig.

Heho,

ich - sporadisch :cool: Bzw. nicht direkt nach den Greifplänen, sondern eher nach "seinen" Einzelideen. Ich werde es ab spätestens Buildphase regelmäßig einbauen, vor allem das Tempoflextraining. Meine schwächste Disziplin ist das Laufen und da kommt mir das gerade recht. Jeder kann sich aber immer bspw. mit seiner sog. "Neuen Atemtechnik" auseinandersetzen, mir hat es ne Menge an "Entspannung" beim Laufen gebracht nachdem ich erstmal kapiert habe, das Atmen und Tempo nicht unbedingt direkt zusammenhängen. Jetzt praktizier ich das auch auf dem Rad und beim Schwimmen und es hilft :liebe053:

Grüße
Matthias

warum :confused:

ich bezog es auf mich und meine persönlichen Marathon-Erfahrungen
Die 3h waren "ohne große Mühe" drin (eigentlich nur manchmal
langer Lauf).
Den richtigen Fortschritt gab es dann mit Greif.