@mauna_kea: Danke. Hab mal kurz durch die Threads gelesen und es scheint so, als ob FT für längere Distanzen nicht das gewünschte Ergebnis bringt (aber du schreibst auch irgendwo, dass man das nach nur einem Jahr noch nicht so genau beurteilen kann). Auf jeden Fall ein interessanter Ansatz.

Naja, bis auf Michel haben die anderen halt auch keine langen Distanzen gemacht. Marathons kommen ja erst Ende des Monats.
Michel hatte allerdings ein ordentliches Pensum.

Da mir der Plan immer noch unklar ist und ich es einfach nicht akzeptiere dass es keiner weiß wieder hoch damit! :Cheese:

Beispiel aus dem Plan:
Es ist beispielsweise in Woche 2 die Rede von 2 Einheiten Drop Jumps und 2 Einheiten IK-Training.

Heißt das, ich mache beispielsweise Montags und Freitags das Kastenhüpfen (Drop Jumps) und Mittwochs und Sonntags gehe ich in die Muckibude und mache ein Krafttraining (Beinpresse, Kniebeuge) mit wenig Widerholungen?
Das würde ja auch bedeuten ich mache das Kastenhüpfen nur in Woche 2,3 und 4 :confused:
Auch ist mir unklar ob das IK Training nur aus den oben genannten Übungen bestehen sollte oder aus einem kompletten Programm (Bauch, Brust, Rücken, etc.) ergänzt um obige Übungen.