Ich trainiere im Winter fast nur Rolle.

Ich fahre i-magic.

Fahre auf Google-Earth z.B. die Triathlonstrecken vom Sommer:
http://www.tacxvr.be/de/products/real-life-training

oder Videos:
http://www.tacxvr.be/de/products/amstel-gold-race-2007

alternativ VR Gebiete:
http://www.tacxvr.be/de/products/vr-gebiet-atlantis


einmal pro Woche(es muß ja nicht immer GA1 sein:Cheese: )
http://www.indoor-bike-league.de/

Eine Stunde Rolle sind 60 Minuten!;)

Ich koppele auch oft mit einen Lauf.

Henry

Denke wirklich interessant wird die Rolle erst wenn man anstatt puls- wattgesteuert trainiert.
Aufgrund der fehlenden Fahrtwindkühlung wird auf der Rolle der Puls in der zweiten Hälfte auch bei gleichbleibender Belastung nach oben gehen weshalb die zweite Hälfte dann eher zu locker getreten wird. Wenn Du aber wattgesteuert trainierst wirst Du immer in der von Dir gewünschten Belastungszone bleiben, kannst den Puls also ein wenig aussen vor lassen.

Wattgesteuertes Rollentraining (Ergometertraining) ist alleine schon deshalb so effektiv weil beim pulsgesteuerten Training draussen die Belastungszonen eher zufällig getroffen werden, frag mal welche die mit SRM oder so trainieren, dazu kommt dass auch beim Radl mit Wattmess-system die Trefferquote keine 100% beträgt, es sei denn Du rechnest Deine Trainingszeit nicht nach Gesamtzeit ab, sondern nach Zeit in den gewünschten Zonen ab, das entfällt beim Ergometer, dort kannst Du einfach die gewünschte Belastung einstellen und dann unabhängig von Gefälle, Wind, Drehzahl in Deiner Traingszone bleiben.

Also denke ich das die Relation Draussen : Ergo/Rolle mit 1:1,5 gut getroffen ist.

Grüsse

Metronom

Der Meinung bin ich aber auch.

Als ich dieses Frühjahr völlig guter Dinge von der Rolle aufs Rad umgestiegen bin, wurde ich deutlich mit der Tatsache konfrontiert, dass das Rollentraining, zumindest so wie ich es betrieben habe, rein garnichts mit Rad Fahren zu tun hat.

So habe ich mir bei meiner ersten Fahrt gleich eine Überlastungsverletzung zugezogen !!

Man lernt halt nie aus, aber zumindest DAS wird mir nicht mehr passieren.

Ging mir ähnlich...zum Glück ohne Verletzung.
Im Winter brav auf der Rolle...4h kein Problem, auch mit höherer Intensität so, dass die Beine nach dem Training teilweise weggeklappt sind. Aber frag nicht nach der ersten 4h-Tour auf der Straße als das Wetter es wieder einigermaßen zugelassen hat...bin bald gestorben.

Ich glaube aber, man sollte differenzieren zwischen "Rolle" und wattgesteuertem Training auf der Rolle/ Ergometer. Morgen kommt - nach langer Wartezeit - endlich meine Imagic-Rolle :liebe053: ....im Frühjahr weiß ich mehr.

Na ja, ich zumindest habe auf einem Ergoracer nach Watt trainiert, aber dabei wohl zu moderat am "Wattschräubchen" gedreht.

Helmut, du bist mein Held. 4h sind echt hart, ich falle nach 90' schon vor Langeweile um.

Fahre aber trotzdem länger...:Cheese:

Gruß
Hendrik

Und deshalb glaubst du das Rollentraining nicht effektiv ist ?
Das lag ja wohl eher an dir und deinem Training.
Rollentraining kann sehr effektiv sein wenn man es richtig macht.

Anregungen dazu findet ihr übrigens auf der hauptseite in 3 Teilen:
http://www.triathlon-szene.de/index....120&Item id=4

Den Artikel zum Rollentraining hatte ich noch gar nicht gesehen. Danke für den Hinweis.

Gruß
Hendrik