Dnake für die Infos,

die Kapseln werde ich mir gleich besorgen und ich mach mich in dem Sportzentrum, wo mir die Einlagen angepaßt werden, nochmal schlau welche Übungen es gibt.
Vielen Dank erstmal.

mein chef hatte übrigens die wichstigsten sachen mal festgehalten (vorsicht! holländisches deutsch!;) ):

http://www.meditrain-dormagen.de/pdf/arthroseinfo.pdf

Da wird ja quasi ne LD mit nicht perfekter Vorbereitung empfohlen :cool:
Gut, die Reihenfolge der ersten beiden Disziplinen stimmt nicht ... aber sonst ...

*duck und wech*