Das Ziel ist deswegen so 'locker' angesetzt, weil ich vorletzten Sonntag noch in Köln startete und ich nicht weß, wie ich von der Belastung generiere.
4min/km über ca 10k nach einer eher lockeren Vorbelastung von 5min/km zu laufen, halte ich für das geringere Problem und meine Grundlage ist sicherlich gut (s.o.).

So, die langen Läufe sind geschafft. Beim ersten 30er, eineinhalb Wochen nach der LD, bin ich regelrecht abgeka..t. Danach liefs besser, wenn auch nicht in den angegebenen Zeiten.
Die Intervalle auf der Bahn waren ok. Jetzt ist tapern angesagt. Morgen nochmal etwas Tempo, Donnerstag Bahntraining, 200er, Samstag nochmal 2k in FMP, so sieht der Plan im Groben aus.

Hallo Jörg,
läuftst Du auch in München den Marathon?
Ich wünsch dir viel Erfolg.
Gruß
triduma;)

Hi,

ich laufe in Essen, liegt ja quasi vor meiner Haustür und die Strecke ist mir wohlbekannt.

Danke und ebenfalls

Joerg

Ich drücke Dir die Daumen für Deine Zielzeit. ;)

Gruß strwd

Moin Joerg..
Die Strecke kenn ich auch von zig Trainingseinheiten. Rechne mal an einigesn Stellen mit rutschigen Blättern und co..
Viel Erfolg! :Huhu:

Findest du das nicht etwas viel für die Taper Woche?

Dann sehen wir uns vielleicht, ich bin zum Anfeuern da :Hexe: