Da reicht einer: Laufen! Der Rest ergibt sich von alleine.

Naja, versuchen kannst Du es ja mal. Was ist zu tun?

# sofort mit dem Rauchen aufhören!!!!!!!
# täglichh(!!!!), also ab heute, diese 10-15min Laufen in diesem Monat, aber nicht länger. Grund: Gewöhnung ans Laufen.
# ab Oktober basteln wir Dir einen schönen Plan.

Joerg

Also beim gewicht liege ich bei 65kg auf 1,75m Größe.
ist das Buch, was MarionR empfielt gut?

Ja. Wieso bist Du nicht beim Laufen?

Aber man wird ja wohl in einem Jahr fit sein, um einen Marathon zu laufen oder nicht ?

Habe Noteboke dabei :) bzw. war heute morgen schon

Ja, das Buch das MarionR empfielt ist gut. Außerdem: Die Laufbibel von Dr. M. Marquardt

Er soll Laufen, nicht Lesen :Cheese: