super-link!
danke!

bitte übersetz´mir jetzt noch die "running formula"...:)

das war ja die Vorgabe in dem Gratisvideo "7 Wochenplan für einen Saisonabschluss Marathon"

ich denke mal es kommt drauf an, ob man die intervalle und den TDL im Triathlontraining oder im reinen lauftraining absolviert.

für letzteres kann man die Intervalle und auch die TDL etwas schneller laufen. greif (wenn auch die harte variante) schlägt da ja auch etwas schneller vor. ich würd vielleicht auch ein mittelding wählen aber eher etwas defensiv, denn übertraining und verletztungen mindern die bestzeit mehr als etwas zu langsame Intervalle.

Bernd, der auch kein Laufexperte ist