triathlon-szene.de | Europas aktivstes Triathlon Forum - Kraftausdauer im Laufen verbessern?

Seite 2 von 2

40 Beiträge dieses Themas auf einer Seite anzeigen

triathlon-szene.de | Europas aktivstes Triathlon Forum (https://www.triathlon-szene.de/forum/index.php)

- Triathlon allgemein (https://www.triathlon-szene.de/forum/forumdisplay.php?f=56)

- - Kraftausdauer im Laufen verbessern? (https://www.triathlon-szene.de/forum/showthread.php?t=10094)

aussunda

12.08.2009 15:05

Zitat:

Zitat von wieczorek (Beitrag 263861)

alles gut und schön, aber ich hab beim Laufen meinen entscheidenden Sprung zum wirklich starken Läufer gemacht, als ich in die Berge "gezügelt" bin und meine übliche Laufstrecke 8km bergauf und 8km bergab ging. der letzte KM vom bergauf Teil war so steil, das man kaum noch vorwärts kam. Aber dafür bin ich nach nur einem halben Jahr Training im IM Lake Placid in die Top20 gelaufen und zwei Jahre später den Marathon in 2:32 hoch.

Alter, ab jetzt laufe ich nur noch Berge. Respekt!!!! Du kommst aber sicherlich nicht von 40 min auf 10.

eintrachthaiger

12.08.2009 15:07

Zitat:

Was IMHO auch sehr wirksam ist, sind lange Läufe mit Endbeschleunigung.

Wie lange, also in Minuten, sollte denn eine Endbeschleunigung am Ende eines langen Laufes dauern?

lonerunner

12.08.2009 16:26

Zitat:

Zitat von eintrachthaiger (Beitrag 263869)

Wie lange, also in Minuten, sollte denn eine Endbeschleunigung am Ende einen langen Laufes dauern?

Das ist ganz verschieden, nach Greif z.B. zwischen 3 und 15km EB, das kann je nach Tempo schon mal deutlich länger als eine Stunde gehen.

dude	12.08.2009 16:44

Zitat:

Zitat von Flow (Beitrag 263461)

Nichtsdestotrotz meine ich, daß sich meine Kniebeugen im Winter auch beim Frühlngs-HM ausgezahlt haben ... :Lachen2:

Endlich die vier Stunden geknackt? :Cheese:

Flow	12.08.2009 19:49

Zitat:

Zitat von dude (Beitrag 263956)

Endlich die vier Stunden geknackt? :Cheese:

Jo, unter 4 Stunden gesamt Laufttraining von Weihnachten bis Februar ... :Lachen2:

Gibt's tatsächlich 'nen HM, den man über 4h betreten darf ... ?

Ok, beim NYCM kommense auch noch nach 12h in's Ziel, wenn ich mich recht erinnere ... :Cheese:

So, noch ein wenig zum Thema "schneller Laufen" ... :

Kaum was macht einen wohl so deutlich schneller wie 3, 4 kg weniger WK-Gewicht ... ;)

Alle Zeitangaben in WEZ +2. Es ist jetzt 04:47 Uhr.

Seite 2 von 2

40 Beiträge dieses Themas auf einer Seite anzeigen