Zitat von Siebenschwein (Beitrag 1594104)

Wie man sieht, geht sowas. Ich wage aber zu behaupten, dass praktisch alle das als suboptimale Variante und ungeplant durchgezogen haben. Die ursprüngliche Planung war sicher anders.
Wenn Du jetzt das schon so planst, ist erfahrungsgemäss der wahre Trainingsumfang nochmal weniger- wegen Zeit, Verletzungen, wasauchimmer. Von daher behaupte ich, dass das GEPLANT eher nichts wird.

Zitat von Patrick1979 (Beitrag 1594057)

Hallo:Huhu:

Ist es möglich ( abgesehen vom Leistungsstand und ob Läufer/in von Haus aus)
die Langdistanz oder eine Marathon Vorbereitung mit 20k Wochenumfang zu schaffen?

Ich suche dazu den passenden Autor, der dieses mal beschrieben hat und ein Vorstellung davon, wie das mit den langen Einheiten funktionieren kann.

Meine Bedenken sind die muskuläre Beanspruchung und die ausreichende Sauerstoff-Versorgung, sowie das Trainieren des Stützapparates.

Habt ihr Anregungen und Meinungen dazu?
Vllt selbst mal probiert das mit 20k/ Woche ?

Schöne Ostertage wünsche ich euch :Huhu:

Zitat von kris camper (Beitrag 1594087)

Hi,

Ich bin im Herbst 2019 bei meinem ersten Ironman den Marathon in 3:33 gelaufen und war damit ganz zufrieden – hat auch die meiste Zeit Spaß gemacht, bis auf ein paar zähe Kilometer im Bereich 20-30km (…bin bis zu meiner Ironman-Vorbereitung noch nie weiter als Halbmarathon-Distanz gelaufen).

Durchschnittlich bin ich dafür in der Vorbereitung nur knapp 18 Kilometer pro Woche gelaufen (bezogen auf 12 Monate Vorbereitung). In den letzten 3 Monaten war der Durchschnitt bei knapp 30 Kilometern pro Woche (davon 5 Läufe zwischen 20 und 30km).

Wollte eigentlich natürlich etwas mehr laufen, aber hatte in der ersten Jahreshälfte immer wieder Achillessehnenprobleme. Daher hab ich mich dann mehr aufs Radfahren konzentriert.

Zitat von MattF (Beitrag 1594197)

Dumme Frage: Was soll 20k heißen?