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Vielleicht denkst du auch an ein individuelles Coaching von Arne & Co?! Hier kann man dir helfen, dass du dich nicht abschießt beim Laufen. |
Ich habe gerade gemerkt, dass der Trhead sich im Falschen Unterforum befindet :confused: Sollte eigentlich unter Training und nicht unter Wettkampf stehen.
Ein individuelles coaching ist zwar sicher immer Hilfreich aber das ist es mir für meine Ambitionen vorerst nicht Wert. Evtl. werde ich vernünftig dokumentieren und dann versuchen nach TSS trainieren. Bzw. diese zusätzlich zum 12h Plan zu rate ziehen. Ich schätze die Gefahr zu überzocken als eher gering ein. Da ich durch das viele Radtraining eigentlich schon gut einschätzen wann ich durch bin. Der Unterschied zwischen Müde und Faul ist mir also bekannt :Cheese:. Die größere Gefahr sehe ich im Verletzungsrisiko durch überlastung durch das viele Laufen. Werde da wie gesagt jetzt jeden 2. Tag laufen und wenns nur 30 Min sind. Denke, dass ich damit ganz gut fahren könnte. Den langen Lauf werde ich vorerst nur alle 14 Tage verlängern und dafür lieber 2 mal "halblang" laufen. Verspreche mir dadurch weniger Belastung bei mehr insgesamt Kilometern. |
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Auch kannst du drüber nachdenken den langen Lauf eher selektiv einzusetzen (also nicht wöchentlich), z.B. alle 10 oder 14 Tage. |
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Bevor ich hier mit weiteren Fragen löchere werde ich mir erstmal das Tut zum Trainingsplan ansehen. Das schafft sicher bereits etwas Klarheit. |
Ich halte es einfach gern mit dem großen Joe Friel: "Vernachlässige nie die Regeneration". So jetzt genug gebremst - viel Spaß und Erfolg :Huhu:
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Ich bin bis heute keinen Solomarathon gelaufen. In meinet Vorbereitung war die längste Laufeinheit 35km.
Zu den langen Radeinheiten habe ich eine abweichende Meinung. Für mich waren die Einheiten im Bereich 200 - 400 km wichtig. Ich habe vor meiner ersten LD niemals mehr als 6 Stunden Sport am Stück betrieben. Die sehr langen Radeinheiten haben mir sehr geholfen ein gutes Körpergefühl zu entwickeln, Ernährung zu testen und mich mental auf einen ganzen Tag Sport zu treiben vorzubereiten. Ganz nebenbei haben mir die langen Radeinheiten riesen Spass gemacht und 2-3 kg zuviel Köpermasse abzuwerfen kam als Nebeneffekt auch noch rum. |
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Nur damit kein falscher Eindruck entsteht, für die 400km habe ich gute 18h gebraucht und die 300 haben mich auch knappe 12h beschäftigt...
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