Hm, Iso trink ich eigentlich nur im WK - weils mir absolut nicht schmecken mag (jedenfalls hab ich bisher noch nix gefunden...). Tuts denn ein Wasser/Fruchtsaft Gemisch auch? Oder Salz ins Wasser?

Weniger trinken? Wie gesagt, 1,8l in 5,5h finde ich jetzt nicht wirklich viel...

Meine Theorie ist ja, dass das an der vom gekrümmten Sitzen "eingeklemmten" Blase liegt :Lachen2:
Ich kann beim Radfahren schon nach 20min in die Büsche hopsen. Beim Laufen eher selten. Trinken macht bei mir keinen Unterschied, ob Wasser oder Iso. Wenn ich mich extrem zurückhalte mit Trinken, muss ich weniger absteigen - dafür gibt's aber Kopfschmerzen gratis dabei. Dann lieber Boxenstopps...
LG, Nina

Servus Carlos!

Wenn Du beim Radeln (und auch vorher) im Gegensatz zum Laufen Fruchtsaft(schorle) zu Dir nimmst, könnte der Harndrang mit dem Kalium zusammenhängen, das im Obst reichlich enthalten ist. Es verdrängt die bei einer Ernährung relativ reich an Getreide, Milch, Zucker und tierischem Eiweiß und arm an Obst und Gemüse reichlich intrazellulär statt Kalium dort eingelagerte H+-Ionen, was dann zu einer vermehrten Harnbildung führt, sobald die Kalium-Natrium-Ionenpumpe wieder so funktioniert wie sie das eigentlich soll. Sollte der Urin nach Zufuhr von zb Fruchtsaft tiefsauer (deutlich unter ph 7) sein (ggfls. zum Testen über einen ph-Streifen pinkeln), dann spräche dies für diese Theorie.

Was ebenfalls zu einem verstärkten Harndrang führen kann, ist die Bindung von ca. 3 g Wasser an 1g Muskelglykogen. Wird das Glykogen verschossen, muss das Wasser raus - entweder über den Schweiß oder den Urin. Da Du wahrscheinlich beim Radfahren weniger schwitzt als beim Laufen, könnte dies also ebenfalls als Theorie herhalten. Dies aber nur eine Hypothese meinerseits, die aus der Hüfte geschossen ist.

Versuche Deine Ernährung generell kaliumreicher zu gestalten (Obst, Gemüse) um schon beim Start randvoll gefüllte intrazelluläre Kaliumreserven zu haben (intrazellulär ist im Normallfall ca. 40fach so viel Kalium wie extrazellulär - bei Übersäuerungszuständen (latente bzw metabolische Azidose) ist dieses Gleichgewicht deutlich verschoben). Dann sollte es wahrscheinlich auch seltener zu Pinkelpausen kommen.

Gruß Robert