Schön langsam schwimmen, auf Technik achten, Wasserlage ist das A und O.

Nur ganz wenig Beineinsatz (verbraucht sehr viel Sauerstoff).

Nach unten schwimmen (Brust ins Wasser drücken und auf den Boden schauen).

(Sagt einer, der auch nicht schwimmen kann;) )

Gruss strwd

Hallo Leidensgenossen,

mir gehts auch wie Euch beiden.
Technisch sieht alles schon viel besser aus, aber mehr als maximal 100 m Kraul sind nicht drin(und dabei ertrinke ich fast auf den letzten 10 m):(

Ich schwimme im Training immer schön 50 m Bahnen Kraul, dann ne schöne Pause und weiter gehts. Klappt auch ganz gut.

Nur leider gehts morgen nach Dortmund auf die 750 m Strecke und da werde ich wohl einen Brusteinsatz mit Krauleinlagen starten.
Mein Problem ist auch ganz klar die Luft...:Ertrinken:
Beste Grüße

Lutz

Hallo,

ich will mich als „Leidensgenosse“ auch mal zu Wort melden. Ich habe vor ca. einem halben Jahr mit dem Schwimmen angefangen. Davor konnte ich mehr oder weniger gar nicht schwimmen. Mittlerweile habe ich einen Kraulkurs gemacht und die Technik (Wasserlage, Armzug) ist gar nicht mal so schlecht. Über Geschwindigkeit rede ich besser nicht. Mein Hauptproblem liegt ebenfalls bei der Atmung. Wenn ich mir allerdings einen Pull-Kick zwischen die Beine klemme kann ich ohne Probleme auch längere Strecken mit guter Technik und in einer für mich persönlich annehmbaren Geschwindigkeit (< 11 Minuten auf 500 m) schwimmen. Lass ich das Ding jedoch weg ist meistens nach 250 Metern der Ofen aus.
Kann mir vielleicht jemand einen Tipp geben, wie ich meiner akuten Atemnot auch ohne Hilfsmittel (Pull-Kick, Flossen, Neo) entgehen kann oder kennt jemand spezielle Übungen zur Verbesserung der Atemtechnik?
:Danke:

Wie kommen die Leute eigentlich immer dazu, sich selbst eine gute Technik und Wasserlage zu attestieren und dann 11 Minuten/500m brauchen?

Das eine schließt das andere VOLLKOMMEN aus.

Wer gute Technik und Wasserlage hat, schwimmt die 500m in 7 Minuten oder schneller. Der Umkehrschluß gilt übrigens genauso.

Ingo

Ich sage nicht, dass es bei meiner Wasserlage oder Technik nichts zu verbessern gibt.
Aber was ich da im Wasser versuche hat sich gegenüber meinen ersten Bemühungen sehr gebessert.
Und zwar so, dass ich dabei selber keine Anstrengung oder Müdigkeit fühle und trotzdem zügiger vorankomme als beim Brustschwimmen (auf einzelnen Bahnen).
Mir konnte bisher auch keine anderer Schwimmer grobe Fehler zeigen und sie wundern sich selber das ich keine Luft habe um über längere Strecken zu kommen.
Trainer waren nicht darunter aber schon Leute die nicht zum ersten mal im Wasser sind und auch selber größere Strecken in vernünftiger Zeit schwimmen können.

Gestern habe ich die Kraulerei nach zwei Bahnen mit Atemnot abgebrochen und bin einfach eine Stunde gebrustet:)

Wahrscheinlich bin ich jetzt schon so verkrampft beim Gedanken richtig zu atmen, dass ich schon mit Luftmangel starte.

Am besten ich bleibe beim Brustschwimmen auch wenn mir nach 1,5-2h die Gelenke (Hauptsache Knie) weh tun.

aber vielleicht sind sie einfach schlechte Beobachter? Ich halte es für nahezu unmöglich, dass Du technisch perfekt schwimmst und gleichzeitig nicht mehr als 25m schaffst.

Ich schwimme bei weitem nicht perfekt.
Aber meiner Meinung ist meine Technik bei weitem besser als es meine Streckenlänge vermuten lassen würde.

So wie ich mich im Wasser bewege (seit 6 Monaten 2 mal die Woche) und dafür das ich gelegentlich mal laufen gehe oder Rad fahre sollte ich schon in der lage sein mal 1000m am Stück zu schwimmen und nicht nur 25m.

Mich haben sogar schon welche angesprochen die Probleme beim Kraulen haben und ich sollte es ihnen beibringen:Lachanfall:

Aber für einen Moment gut aus zu sehen und über eine Distanz zu schwimmen scheitert bei mir beim Atmen.

Meine Lösung wäre der Schnorchel.

Wenn Du nicht in der Lage bist, mehrere Bahnen hintereinander sauber zu schwimmen und Probleme bei der Atmung hast, ist Deine Technik eindeutig nicht in Ordnung.

Ich schwimme zwar nicht schnell, schaffe aber locker 1500 oder mehr ohne irgendwelche Probleme und im Neo auch ab und zu mal 3,8km.;)

Gruß strwd

@ Ingo: ich geb dir natürlich recht.
Ich habe garantiert keine super Technik und die Zeit ist alles andere als berauschend.
Trotzdem würde ich mich über ein paar Tipps zur Atmung freuen. Das ich kein guter Schwimmer bin weiß ich selber :Ertrinken:

Keine Frage. Schaffen kleine Mädels mit dünnen Armen


Da stimm ich nicht so zu. 500m ist relativ kurz, da kommt ein mittelmäßiger Techniker wie ich mit mächtigem Krafteinsatz auch unter 7min.

Hallo Roini,

so wie Du Deine Schwimmprobleme beschreibst, hast Du offensichtlich ein Problem mit der Wasserlage. Du musst mit den Beinen zu sehr und damit kräftezehrend arbeiten, um diese halbwegs waagrecht halten zu können. Deshalb ist Dein Kradftaufwand recht hoch und ergo auch Dein Sauerstoffverbrauch, woraus dann Deine Atemnot resultiert. Versuche mal, Ruhe in den Berwegungsablauf zu bringen. Verringere die Frequenz des Beinschlags und versuche ruhig im Zweierzug zu atmen (nicht nur auf die Schokoladenseite, sondern auch die Atmung auf die ungeliebtere Seite trainieren). Wenn dies klappt, sollte allerdings die Atmung im der Dreierzug Dein Ziel sein, da Du so ökonomischer schwimmst.
Ich bin wahrlich kein super Schwimmer oder gar Trainer. Ich schildere hier lediglich meine Erfahrungen, die ich mit ähnlicher Problematik gemacht habe.
Wichtig ist, reglemäßig (mind. 3x die Woche) zu schwimmen und nie aufzugeben! Bleib dran, auch wenn sich die Verbesserungen nur in kleinen Schritten einstellen. Aber Du wirst sehen, es geht stetig voran! :Schnecke:

Viel Erfolg!

Hallo an alle Bleienten,

bin seit einiger Zeit auch Autodidakt was das kraulen angeht und es wird durchaus besser. Habe das Buch "Fitness Swimming" von Emmet Hinnes (Schreibweise bin ich mir nicht sicher) und das hat mir sehr geholfen.

Zur Zeit schwimme ich mehr oder weniger eine Bahn Drill (Zum Lage verbessern) und dann eine Bahn Kraul um den Drill ins Schwimmen zu integrieren mit gelegentlich mehreren Bahnen kraulen. Klappt ganz gut. Auch 500m am Stueck kraulen klappen inzwischen. An der Zeit arbeite ich noch.

Am Anfang ist es IMHO am wichtigsten ruhig zu schwimmen, zumindest habe ich immer alles zu sehr ueberstuerzt. Dabei helfen die Drills umgemein.

MfG, Andre

Hallo Andre,

was verstehst du in diesem Zusammenhang unter drill?!?

Hmm, die passende Uebersetzung ist wahrscheinlich "Uebung". :Gruebeln:

In dem Buch geht's, genau wie ueber 'total immersion' schonmal beschrieben hier, ueber statische schwimmuebungen zu dynamischen zum schwimmen.

Beispiel. Du 'schwimmst' eine Bahn auf der Seite, ohne die Arme zu bewegen nur mit Beinschlag, dabei drauf achten wie Du im Wasser liegst etc. Wenn das klappt das ganze mit Kopf drehen und atmen (rest bleibt ruhig) und so weiter

Es geht hauptsaechlich darum, bestimmte Aspekte des Kraulens einzeln zu erlernen und nach und nach ins Schwimmen zu integrieren. Mir hat's bis jetzt gut geholfen (nein, ich verdiene nicht an dem Buch :Cheese: )

'dre

Den Hines finde ich auch gut.

Edith empfiehlt auch noch die "Swim coaching bible" und "Swimming fastest"...

das ist zwar ein extrem cooles Buch, aber nun wirklich nichts für Anfänger.

:Gruebeln: Da hast Du wohl recht. Dann sei es hier nur der Vollstaendigkeit halber erwaehnt...

Habt ihr zufällig einen Link zu einem Video, in dem schön geschwommen wird, am besten in Zeitlupe. :Cheese:
Auf Bildern sieht man den Bewegungsablauf so schlecht.

Heute Morgen habe ich versucht noch ruhiger und langsamer zu schwimmen, aber dann kippe ich zu stark zur Seite und fange an zu schaukeln :Nee:

Du solltest zur Seite "kippen". Im Endeffekt besteht das Schwimmen aus "auf der Seite sein"-Phasen mit Drehungen von einer auf die andere Seite beim Armzug.
Dadurch schwimmst du nicht aus den Armen, sondern aus der Huefte, die Arme bringen die Drehung nur zu einer Vorwaertsbewegung.

Gesagt von einem der nicht mehr so ganz so :Ertrinken: schwimmt ;)

Go-swim.tv und swim.ee?

http://www.youtube.com/watch?v=mQMgUQi6vBw
Allgemeines:
http://www.diearztpraxis.com/pdf/spo..._schwimmen.pdf

Äh, das ist jetzt aber die Rubrik "Gegenbeispiele"...

Wieso Gegenbeispiel? Für mich - als Bleiente - sieht die Technik gut aus.

Keine Wasserlage, kein hoher Ellenbogen unter Wasser, er sticht nach der Überwasserphase ins Wasser, beim strecken unter Wasser stellt er die Hand nach oben an.

Das Hand nach oben stellen sieht echt witzig aus :Cheese:

Wie soll es denn aussehen? Wie bei Popov? :Cheese:

Wenn man sprinten will, gern. Ansonsten kann man sich danach wohl abschminken, noch die Beine benutzen zu können ;)

Nee, guckt Euch lieber Laure Manaudou an (gern auch über Wasser :Lachen2:) oder Britta Steffen, die schwimmt auch nicht so sehr aus den Beinen.

Ist mir nicht aufgefallen.
Ich habe aber mal auf das Kippen zur Seite geachtet.
Auf den Videos und Abbildungen wird zur Seite gekippt.
Wenn ich Videos von Popov sehe, sieht es wieder anders aus, der liegt mehr gerade im Wasser.

Mir hat auch der Bademeister gesagt ich soll ruhig im Wasser liegen und nicht schaukeln.

Was ist jetzt richtig?

Hast du für FFM eine Badehose im Gepäck?
Ich hab da eine Idee :Cheese:

Ich schau mir gar keine Schwimmvideos mehr an, das verwirrt nur. Aber der Tipp mit der Manaudou (über Wasser) war gut :Cheese:

Ruhig im Wasser zu liegen ist richtig. Wenn man's richtig macht, kippt oder schaukelt man nicht, sondern man rotiert um die Längsachse. Das Strecken des Arms nach vorn nach dem Eintauchen ergibt sich somit als Folge der Rotation. Allg. wird ein Sprinter (wie Popov) zumindest im Rennen erheblich weniger rotieren als ein Mittel-/Langstreckenschwimmer wie z. B. Hackett.

Aber bei all der Rotation muss man eben seine Wasserlage beibehalten! Viele Trias schunkeln zwar munter von Seite zu Seite, gehen dabei aber jedes Mal fast völlig unter.

:) :Huhu:

Kann ich nur zustimmen, ich war auch mal kurzzeitig in einem Schwimmverein. Am ersten Tag hat mir der Trainer was über Technik usw. erzählt und mir auch Tips gegeben. Im nächsten Training waren dann zwei andere Trainer da. Diese meinten, ich müsse erst mal meine Technik verbessern, bevor sie sich wieder mit mir befassen könne :Traurig: So ein Blödsinn und völliger Widerspruch!!!! :Peitsche:

So ging ich zwar über ein halbes Jahr lang dort hin zum Training, oder besser gesagt zum Baden, aber weder Trainer noch andere Schwimmer haben sich irgendeinen feuchten Kehricht um mich geschert. Auch Versuche die Trainer direkt anzusprechen hatten den gleichen Effekt und der erste Trainer stand leider nicht mehr zur Verfügung. Ich habe danach die Mitgliedschaft gekündigt.
Deshalb besser in einen Triaverein, dort sind mehr Leute drin, die nicht so toll schwimmen können, da müssen sich die Trainer dann auch mit denen befassen. :Blumen:

Hallo zusammen,
gibt es das oben genannte Buch auch auf deutsch? Ich bin mir mir nicht sicher, die Fachbegriffe alle zu kennen (sonst muss ich auch gleich noch einen Englischkurs machen):confused:

Soweit ich weiss nich. Die sind aber, wenn man E in der Schule nicht gerade immer geschwaenzt hat, gut zu verstehen.

Hab gerade mal diesen Thread etwas durchgelesen und finde den ganz interessant, da ich zur Zeit auch wieder öfters schwimmen gehen möchte. Hab 3mal die Woche fest eingeplant.

Samstag hat sich ein junger Bademeister mal meine "Kraultechnik" angeschaut und er fand die ganz gut, nur dass ich die Arme zu langsam bewege. Da ist aber der Knackpunkt bei mir. Ich merke nach einiger Zeit, dass mir die Kraft in den Armen ausgeht und ich dadurch weiter nach unten durchhänge und es nur noch schwerer wird.

Zur Zeit empfinde ich als angenehmes Tempo ca. 23 Sekunden für die 25m aber nach einigen Bahnen merke ich, wie die Arme schlapp werden und ich schlechter werde. Ist es die mangelnde Routine? Ende August mache ich noch einen Sprinttriathlon mit, bei dem ich eigentlich unter 10 Minuten bei den 500m bleiben wollte (einen Neo habe).

Habt ihr da ein paar Antworten im Ärmel?

Danke!

Gruß,
Daniel

schwimmen in la santa
 

Ich verfolge den thread aufmerksam, da ich auch das allseitsbekannte Problem mit dem Schwimmen habe.
Bin zwar bei 2 Sprintdistanzen die 500 m in ca. 07:30 Min. geschwommen( was ich schon toll fand ...) aber jedesmal mit einem Puls kurz vorm Herzklabaster in die Wechselzone gekommen. Das Radfahren hat dann nicht wirklich Spaß gemacht!
Nun hoffe ich die Lösung gefunden zu haben:
Bin demnächst 2 Wochen in dem bekannten Sportclub auf den Kanaren und werde mir dort nen Schwimmtrainer
buchen.
Das sollte doch hoffentlich reichen, damit ich im Anschluß daran weiter an meiner Technik und Zeit arbeiten kann.

Klar, die Meinungen über diesen Club gehen auseinander.. der eine mag ihn, der andere überhaupt nicht... wier sind denn eure Erfahrungen mit Lasanta und vor allem mit dem Schwimmangebot?

ich fand lasanta geil. man muss allerdings abstriche machen beim komfort und vor allem beim essen.
dafür darf man dann mit radprofis radeln (die ga1 fahren und du dann anschlag ) mit schwimmprofis trainieren (die dann nur beinschlag schneller schwimmen als du kraulst) und mit leichtathleten auf der bahn trainieren ( die beim einlaufen locker an dir vorbeiflitzen während du deine intervalle machst )
ich hab glaub ich damals jeden tag 6h trainiert, das geht da auch nicht anders. ist voll ansteckend.
aber es war toll. leider auch ein wenig teuer.

Moin zusammen,
wie weiter oben geschrieben, berichte ich nun von meinen Fortschritten mit einem Training das nur noch die Kraultechnik berücksichtigt.
Also, ich bin seit meinem letzten Beitrag im Schnitt 2X pro Woche im Schwimmbad aufgetaucht um "Kachel" zu zählen. Meistens habe ich auf einer 25m Bahn ca. 1 Stunde nur Techniktraining (soweit es mir alleine möglich war) durchgezogen. Immer 25-50m und dann 15 bis 45 sec. Pause.
Ich muss sagen, dass es wirklich ein seeehr langsamer Prozess ist, wenn man sich im Kraul verbessern will. Stand heute kann ich regelmäßig "locker" mehrmals hintereinander 50m kraueln oder 125m am Stück oder 10 Minuten im Freiwasser im Neopren.
Mein Fazit: Nur wer nur Krault, lernt auch die Kraultechnik und die Ausdauer. Ich bin jetzt in einem Tria-Verein und werde meine Technik durch ein geschultes Auge verbessern (lassen).
An alle die meine Probleme kennen: Kopr hoch, es wird!

gast27

Ja! Am besten Apartement buchen und selber Kochen - allerdings gibt der Supermarkt auf dem Gelände auch nicht sehr viel her ...

So ist es - stimme absolut zu!
Ich war eine Woche da und hatte jeden Morgen Einzel-Schwimmtraining, das hat auf alle Fälle etwas gebracht!

Grüße, Mafalda

bleib dran, es wird klappen :Huhu: