Seht Euch das Video an, so solls aussehen laut Buch!!!!

HI,

ich arbeite mich gerade auch durch das Buch. Ich habe schon lange mti dem Gedanken gespielt mir das Buch zu kaufen. Letzten Herbst hab ich es dann gemacht. Ich finde es für Eisnteiger toll gemacht. Viele Bilder und das ganze auch ansehnlich geschrieben.

Ich versuche auch mich im Laufen zu verbessern durch mehr Lauf-ABC, Gymnastik. Finde dazu das Buch wirklich gut.

Gruß Kurzer:Huhu:

jo!
und auf dem Video sehe ich das das weder Vorfuss noch Ferse oder sonst irgendetwas kompliziertes wäre

rechts ist die Ferse kurz vorm auftreffen, etwas stärker zum Boden gewendet, der Fuss kommt dann aber doch eher in der Mitte auf und drückt sich über die Ballen wieder ab

also völlig normal :cool:

Genau, da hat er sein Wimpelchen schnell umgehängt, als ihm der Gegenwind zu stark wurde. In früheren Publikationen war das noch anders zu lesen.

Ich halte Herrn Marquart vor allem für einen Publicity-Spezialisten... "Von einem der auszog der neue Strunz zu werden."

Wenn man etwas nur oft genug wiederholt, dann glauben es die Meisten irgendwann. Herr Marquart wiederholt immerwieder was er für ein Lauffachmann ist... dadurch ist er das nun irgendwie geworden.

Die meisten seiner Angaben sind so neu nicht, aber sehr konsumig verpackt, schön präsentiert (das war auch schon das Geheimnis des Strunz).

Das ein junges Bürschchen, frisch von der Uni, seine erste größere Publikation gleich als "Laufbibel" überschreibt... das hat sich noch nicht einmal Herr Strunz getraut. Und der hatte wenigsten ein paar Jahrzehnte praktische Erfahrung.

Ich kenne Herrn Marquart persönlich nicht. Sein extrem selbstbewusstes Auftreten ist mir aber unheimlich unsympathisch.

Axel

So isset!

Man koennte auch sagen "der deutsche Gordo" - was das Getrommel betrifft ;)

Deswegen ist aber ja auch noch nicht alles falsch, was er schreibt - nur eben auch nicht neu.

FuXX

Und genau DAS stellen wir hier zum widerholten Male fest. Will heissen: Im Prinzip ist alles gesagt ;)

Sehr, sehr zutreffend...

Also ich habe auch vor einem Jahr das Buch gelesen. Allerdings hab ich meine Lauftechnik zu diesem Zeitpunkt schon auf Mittelfuß umgestellt. Aber das Buch von diesem Marquart find ich gut, nur für mich halt ein alter Hut, da ich seit Jahren Mittelfußläufer bin . Als ich anfing 10km und länger zu laufen, da ich mich auf meinen ersten Marathon vorbereitet habe, bekam ich Knieschmerzen. Mein Orthopäde meinte dann, das ich es mit der "Vorfußlauftechnik" (damit ist Mittelfußlauftechnik gemeint, da Langstrecke!) versuchen sollte. Und tatsächlich, die Knieschmerzen gingen weg, dafür bekam ich auf beiden Seiten eine Achillessehnenentzündung da ich es am Anfang übertrieben habe. Insgesamt hat das Umstellen über ein Jahr gedauert. Seit Jahren laufen ich nun absolut beschwerdefrei mit der Vorfuß-, also mit der Mittelfußlauftechnik.

Außer bei 400m oder weniger ist mit "Vorfuß" in Wirklichkeit "Mittelfuß" gemeint. Wenn man das weiß, dann würden die Meinungen nicht ganz so extrem auseinander gehen.

Danke für die Links, an ein paar Schuhempfehlungen wäre ich auch interessiert.
Meine alten Stütz-Pronier-Treter mit Fersendämpfung haben eigentlich ausgedient. Bei längeren Läufen neige ich mit der umgestellten Technik zur Blasenbildung am Ballen - bräuchte also in dem Bereich ev. etwas mehr Dämpfung, Führung.
Tipps?
@powermanpapa: 43!

Bambi

ein schuh der die richtige göße hat sollte schon ausreichen

knapp vorbei ist leider auch daneben, Hugo. :Huhu:

Die Füße hatten ja mit dem alten Laufstil keinerlei Probleme in den Schuhen

Also beim Einlaufen hatte ich immer Blasen im Ballenbereich, aber spätestens ab km 30 ist der Schuh eingelaufen und dann bekommt man keine Blasen mehr. Auch durch Faltenbildung der Socken können Blasen entstehen.

Bei Schuhen bleibt einem wohl nichts anderes übrig, als sich da selber durchzutesten. Darum in einem Laufgeschäft ein paar minuten auf dem Laufband laufen. Ansonsten gilt für Mittelfußläufer das Motto "flach und flexibel"
Mit den Asics DS Trainer habe ich BESTE Erfahrung (trotzt Dämpfungselemente) gemacht und werde die immer wieder kaufen. Aus kostengründen immer das Vorrjahresmodell. Das ist aber von Fuß zu Fuß unterschiedlich.

Schuhe mit hohem Absatzt damit da die dicke Dämpfung rein passt, sind für diese Lauftechnik absolut ungeeignet.

asics ds trainer
brooks racer st 2 oder st 3 (noch besser)
saucony fastwitch 2 (sohle jedoch sehr schnell abgelaufen)

:confused:

ich dachte, du wolltest wissen ob ich über 30 bin...

PS: Danke für die Schuh-hinweise

*handvorkopfklatsch*


lauf die Nike free, die können allles!

was soll das falsch sein?!
wenn du blasen bekommst haste schuhe die nicht zu deinen füßen passen, basta.

kannsts gern mit hokuspokus probiern, wird dir aber nix bringen.
hör auf in deinen schuhen rumzurutschen, dann gibts auch keine blasen....und das wirksamste mittel gegen rutschen is die richtige größe, gefolgt von anständigen schnürsenkeln und passenden socken

ich seh schon den titel fürs nächste buch.

natural schuhe-kaufing
gibts dann in ner männer und ner damenversion:Nee:

Der hat doch ne Pronationsstuetze. Wobei natuerlich die Frage ist ob Bambi die braucht. Daher sind Schuhempfehlungen sowieso etwas schwierig.

Wer Neutralschuhe braucht:
Mizuno Wave Aero
Asics Speedstar
Saucony Type A
NB RC550
Nike LunaRacer
Mizuno Wave Universe

(werden von oben nach unten immer leichter und flacher (ok, der Luna ist dicker als der NB) ;))

Die lauf ich zur Zeit alle und die gefallen mir eigentlich ganz gut.

FuXX

Gott bewahre.
Ich hab' von Markquark noch nix gelesen, aber was ich so hoere, hat Hand und Fuss. Ist halt' nix Neues. Respekt jedenfalls an ihn, wieder Mal einer der aus Scheisse Gold macht.

Als ich mit 21 anfing zu laufen, bin ich einfach gerannt. Nach einem Jahr merkte ich, dass ich lieber auf Mittelfuss und hoehere Frequenz umstellen sollte, um schneller zu werden, und hab' das einfach gemacht.
Das kann ich _jedem_ waermstens Empfehlen, ist ganz einfach, auch wenn es anfangs schwer faellt. ;)

Freuqenz auf 180 hochschrauben (zuerst die Arme schneller, dann folgen die Beine automatisch), dann folgt der Mittelfusslaufstil von alleine.

Ungefähr das schreibt MM auch. Is auch logisch. Muss ma net erst den Dr. dafür machen. Je schneller man ist, desto leichter wird's mit dem Mittelfussstil.

was auch ziemlich gut funktioniert

auf der Tartanbahn mit Spikes

wenn de das nicht ordentlich machst hauts dich aufs Maul ;) hilft für "Vorfuß" und Füsse heben