So, jetzt melde ich mich wieder. Hatte Probleme mit dem Rücken (wohl verhoben) und konnte erst heute wieder trainieren. Ich war 14km laufen und Schwimmen (ohne Worte).

@ Benedikt_rookie: gehts wieder mit dem Rücken? sonst noch gute Besserung!

Bin heute seit langem mal wieder 10 km gelaufen, das ging zuletzt im November :Nee: Seit dem war ich immer mal wieder 5 km laufen und danach wieder krank:(
Aber jetzt gehts aufwärts, ich komm langsam wieder in meinen alten Trainings"plan". Anfang letzten Jahres konnte ich mir nicht vorstellen jemals 10 km zu laufen und jetzt kommen sie mir richtig lächerlich vor.:Cheese:

Danke, geht wieder. Ich war heute Schwimmen (2100 Meter) und direkt danach noch 11 Kilometer laufen.

Da ich morgens um 7 Uhr mit arbeiten anfangen kann ich meine Einheiten unter der Woche nur am Abend machen und dann auch mal 2 hintereinander. Komme damit eigentlich gut zurecht ist aber sicherlich nicht immer gut :Nee:

Meine Wochenziele sind aktualisiert. Gott sei Dank bin ich gut in die Woche gestartet. Damit habe ich immer Probleme.

Na alle brav am trainieren? Ich habe heute 2 Stunden im Fitnessstudio verbracht.

1. Auf dem Rad. 20 Minuten ein und aus und dazwischen Frequenztraining. 4 Min bei ca. 90 U/min und 2 Min bei ca 110 - 120 U/min. Alles im GA1 Bereich

2. Ab aufs Laufband. Ich laufe gerne ohne Schuhe auf dem Laufband. Aber heute war das irgendwie keine so gute Idee :Huhu: wie heisst es so schön? Glühend heisser Wüstensand. Naja bin eingelaufen und habe dann 3 mal bis auf 16km/h erhöht und das Tempo durchgehalten bis nichts mehr ging.

3. Ein klein wenig Krafttraining und Dehnen.

4. Heim, essen, Fussball schauen :Huhu:

Hurra, habe wieder Internet! Wir hatten nämlich ne Störung seit gestern mittag:(

gestern hab ich ganz massive Schweinehund-Probleme gehabt und bin nur 20 km geradelt, ich dachte daß ich abends noch mit meinem Mann zusammen sporteln kann, aber der wollte nicht und mein Schweinehund hat sich die Hände gerieben :Nee:
Dafür liefs heute sehr gut auf 7 km, schön locker und trotzdem etwas schneller als das letzte Mal :Cheese: ich hoffe daß ich mich abends noch aufraffen kann ein bischen zu radeln und morgen früh gehts schwimmen, da freu ich mich schon.

Benedikt war heute 21 Kilometer laufen. Das ganze in 2:10 h locker im GA1 Bereich. Und morgen ist Ruhetag. Muss auch sein.

Wie läufts bei den anderen? Ziele im Blick?

fleißig, fleißig! Ich bin jetzt zumindest an dem Punkt, wo mein Kopf einsieht, daß man 21 km wirklich laufen kann, was nicht heißt, daß ich das auch tu (noch nicht)
ich war wirklich grad noch mal aufm Kettler gesessen und hab die fehlenden 20 km von gestern gestrampelt.

Wo sind eigentlich joschi und der oko-wolf? :Huhu:

Ja ich will jetzt jede Woche einen langen Lauf machen. Für die Psyche und die Grundlagenausdauer. Ich komme eigentlich gut durch. Allerdings halt nicht schnell.

Ha,ha, wenn du nicht schnell sehen willst, musst du mit mir laufen gehen!:Schnecke:

I'm back
 

Ich bin wieder zurück. Ich war bei meinen Eltern gewesen, weil wir Besuch aus den Staaten hatten und ich die gute Freundin vieles zeigen wollte (Museen, Kino, Stadttour durch Basel und Freiburg etc.). Leider war ich nur einmal für 4km laufen. Die Strecke war ganz cool. Ich bin zur Haustüre raus, dann die Straße entlang, den Hügel hinunter bis zum Trimm Dich Pfad, ich habe eine Runde gedreht über Treppen etc. und dann wieder den Berg hinauf zurück.

Mein Schwimmsachen kamen leider nicht zum Einsatz.

Ich bin seit Dienstag wieder zurück und habe gleich wieder Überstunden bei der Arbeit gemacht und abends war ich so kaputt, dass ich keine Lust zu trainieren hatte! Shame on me! Ich weiß ich weiß...

Ich hoffe, dass es mir morgen besser geht.

Was auch noch ziemlich doof ist, dass alle meine Räder kaput sind und ich alles zu Fuß bzw. Bus erreichen muss, was sehr zeitinentsiv ist, denn alles liegt sehr weit auseinander. Mal sehen, mal sehen...

Kommst du ursprünglich aus Freiburg?

Hallo Benedikt,

ich komme ursprünglich aus Weil am Rhein. Mein Vater ist in Freiburg und in Konstanz aufgewachsen :Huhu:

Ich lebe jetzt in NRW, aber je nach dem werde ich vielleicht in der Schweiz arbeiten? Ich versuche schon länger dort einen Job zu bekommen, aber es ist doch recht schwierig.

Witzig. Ich bin ein Freiburger Bobbele und seit 2.5 Jahren in Konstanz :Huhu:

Benedikt

Ich liebe den Bodensee! Du hast echt Glück mit der Landschaft, die Dich umgibt und in der Du trainieren kannst. Ich beneide Dich!!!

Ich habe mich für den Tri-City Paderborn angemeldet, bevor alle Plätze weg sind. oh hach, wie aufregend... Ich bin jetzt schon nervös! Aber ich brauche das um mich vorzubereiten, "mich in die Spur zu bringen"!!! hülfe

Da hast du recht. Hier ist es herrlich. Ich bin hier schon sehr gerne.

Das ist nochmal ein richtiger Motivationsschub. Ich habe mich damals auch frühzeitig für Wiesbaden angemeldet damit ich den "Druck" habe starten zu müssen und es mir nicht irgendwann nochmal anders überlege. :Huhu:

Hab mich auch eben für den Rothsee-Triathlon (SD) angemeldet! Ui, jetzt wirds ernst :cool:
Und dann komm ich auch gerade noch vom Schwimmen, schee wars! Hab heute mal die Zeiten genommen: 100 m: 1:57 min., 1000 m: 22:40 min. Wie liege ich denn damit? Blöderweise hab ich mich danach dann auch noch mit den Bahnen verzählt und bin doch wieder nur 2000 geschwommen, obwohl ich von 200 mehr ausgegangen bin:(

@joschi_grace: welche Distanz ist das in Paderborn?

Das ist auch so meine Zeit. Ausbaufähig würde ich sagen :Huhu: Aber ich komme da auch nicht auf einen grünen Zweig. Doch mehr als 2 Schwimmeinheiten die Woche?

Danke! Ich kann z.Zt. nur 1x wöchentlich schwimmen, weil wir leider kein vernünftiges Bad in der Nähe haben das früh offen ist! D.h. ich fahr erst mal 1/2 Std. mit dem Auto. Aber irgendwann wirds wieder warm, die Freibäder sind offen und nachdem ich erst Ende Juni starte hab ich da noch Luft!
Ich freu mich schon tierisch, wenn ich endlich mal wieder draussen radeln kann, vielleicht klappts ja morgen od. Sa. Momentan sind bei uns die Temperaturen früh noch im Minusbereich und das ist mir dann doch noch zu gefährlich weil die kleinen Straßen teilweise noch glatt sind.

@crobi: Ich starte schon Mitte Juni. Aber noch genug Zeit sich zu verbessern. Das Rad habe ich schon Nach Weihnachten aus dem Keller geholt. Irgendwie mag ich es bei der Kälte zu fahren. Aber sind halt keine langen Strecken. Aber es soll ja ein wenig wärmer werden. 6 - 10 Grad wären doch schon gut.

also, bis jetzt fehlt mir irgendwie die motivation, reicht dieses jahr bis jetzt nur zum laufen....ein paar kleine km auf der rolle, und einmal schwimmen mit meinem sohn, das war's auch schon.....
aber:am wochenend werde ich mein rad wieder entstauben, hab ich mir zumindest vorgenommen:-)
irgendwie wollte ich mich gestern für den ein- oder anderen tria (vd) anmelden...pustekuchen, die wo ich hinwollte sind voll:-(
naja, schaun wir mal, wird sich schon was finden...
beste grüße
speach

Hallo Benedikt,
falls Du mal Richtung Romanshorn "kachelst", lass es mich wissen, ich fahre gerne mal eine Runde mit. Was ist denn beim Rad so Dein Schnitt / Ziel für die MD?
Gruss
Flo
..der heute schwimmen geht...

Oje. Also ich bewege micih zwischen 26 und 30 km/h auf den langen oder hügeligen Strecken. Also für die MD habe ich mir eine Sub 3 vorgenommen. Noch viel Arbeit aber auch noch viel Zeit :Huhu:

Ja das klingt doch gut. Ich wollte in die Richtung eh mal fahren Richtung Bregenz. Kennst du Dich da aus? Ich bin bisher immer nur Richtung Schaffhausen oder um den oberen Bodensee über Ludwigshafen nach Meersburg gefahren.

Also wenn ich Dir nicht zu langsam bin können wir gerne mal ne Runde drehen :)

Volksdistanz! Es ist mein erster Triathlon. Ich trainiere zwar schon etwas länger aber durch Krankheit und weil ich bevor ich mit dem Training angefangen habe 10 Jahre!!! lang kein Sport gemacht habe, kann ich meine Leistung nicht so schnell steigern. Ich muss mich immer wieder daran erinnern, dass es Spaß machen und das man es nicht so verbissen sehen muss :cool:

also, meinen trainingsmanager hab ich ja dazu bekommen das er erscheint...aber wie bekomme ich den rest der signatur eingefügt????......hat sich erledigt;-)

:Huhu:

Super, ich kenne mich zwischen Romanshorn, St. Gallen, Bregenz ganz gut aus, auch das Appenzeller Hügel(!)land ist nicht übel und ein hervorragendes Terrain. Auf dem Rückweg kannst Du Dir dann bei mir ein Radler einflössen. Ich bin gerade erst von Rorschach nach Egnach ge"zügelt" und werde das Frühjahr mal erkunden, was der Thurgau so zu bieten hat - da wären ein paar Ausfahrten in Richtung Ludwigshafen, Meersburg etc. auch lässig. 26-30km/h ist schon ok, wir werden sehen, was wir mit Deiner Radzeit noch machen :quaeldich: Ich habe die MD für 2010 vorgenommen, VD im Mai, Juni und OD im August dieses Jahr.

Gruss Flo

Sehr gut. Dann können wir ja zusammen trainieren. Im Moment ist es bei mir schwankend wann ich Fahrrad fahre. Meist Wochenende da ich im Praxissemester bin und Abends dunkel ist. Wochenends bin ich als in Freiburg. Aber ab März beginnt das lotter Studentenleben wieder :Huhu: und ich bin flexibler. Das können wir ja per PN ausmachen :-)

Ja, nur leider bin ich 100% arbeitend - mindestens. Das Studentenleben ist leider schon lang passé, heisst, ich habe nur am Wochenende und am Abend ab frühestens 18.00 Uhr Zeit, es sei denn, mich verlässt die Lust und ich gehe früher - dann könnte es auch 17.30 Uhr werden :-) Momentan fahre ich nur einmal die Woche (manchmal 2) auf meiner Rolle durchs Arbeitszimmer, aber sobald es wärmer wird, bin ich dabei. Ich nehme an, Du zielst mehr auf längere Ausfahrten, als auf kurz und knackig? Dann kannst Du Konstanz-Romanshorn zum Ein- und Ausfahren nehmen :-) Gruss (Was studierst Du denn schönes und in welchem Semester?)

Erstmal mache ich lange Touren. Aber gegen April kann man auch schon etwas knackiges fahren.

Ich studiere Software - Engineering im 5. Semester. Habe also noch 2 vor mir und bin dann auch endlich fertig. :Huhu:

Schau dir mal den Borken Triathlon an, ist auch ne kleine feine Veranstaltung.:Huhu:

hab ich, bin da aber, wenn alles gut geht, am garda see...vieleicht ist da ja auch was...obwohl, das würde wohl die rote karte von meiner freundin bedeuten:-)

Und das sollte man doch vermeiden :) Meine Verlobte hat mittlerweile auch mit Training angefangen und macht in Kraichgau die OD. Das muss halt echt passen. Ich habe meine in der Wiesbaden Vorbereitung etwas vernachlässigt. sollte man nicht überstrapazieren :Huhu: Auch das muss man lernen. Die richtige Planung und das niemand zu kurz kommt. Ist halt eine Trainingsintensive Sportart.

:Blumen: Lasst Blumen sprechen....oder so ähnlich. Meine Freundin freut sich eher, da ich letzten Sommert statt 2-tages-Bergtouren (Hochtouren, auf die sie -noch- nicht mitgeht) nur ein paar Stunden radeln war am Wochenende und dann noch genug Zeit für sie blieb.
Unter der Woche nutze ich viel die Mittagspause, die ich verlängere, abends kommt sie auch spät nach Hause, morgens frühstücken wir zusammen. Für eine MD geht das noch, aber ich denke, bei einer LD muss man sich tatsächlich gut abstimmen, Kompromisse eingehen etc. Mit Frau UND Kind ist das dann sicher nochmals ein anderes Spielchen.

A propos: Gestern ein Stündchen Schwimmen gewesen...geht gut, nur schneller müsste man werden.

Wünsche allen ein erfolgreiches Trainingswochenende...demnächst!

Heute gemütlicher 12 Kilometer Lauf nach dem Ruhetag. Am Wochenende natürlich Rad und noch eine Schwimmeinheit. mal schauen was ich machen kann. Notfalls halt Laufen. Das mache ich zur Zeit ja gerne :-)

Ich habe gestern meinen Schweinehund gejagt aufm Kettler! Der wollte mir den ganzen Tag weismachen, daß radln daheim überhaupt keinen Spass macht. Dem hab ichs aber gegeben und zur Strafe musste er danach dann noch die 350 Crunchtime - Crunches mit mir machen. Gut, über den Puls reden wir lieber nicht, aber schön wars dann trotzdem, MP3-player und ACDC sei Dank :cool:
Für heute ist eine kleine Laufrunde mit dem Männe geplant!

Hallöchen,

ich war übers Wochenende (von Freitag früh bis Dienstag früh) weggefahren und danach habe ich viel gearbeitet. Mir fällt es echt schwer wieder mit dem Training anzufangen. Eventuell fahre ich heute wieder weg...

Sorry. Ich habe hier zwar das ganze angeleiert, bin aber die erste die schwächelt :Nee:

Ich gelobe Besserung :Cheese:

Mehr später!

Training KW 5
 

Montag: 40 Minuten Krafttraining
Dienstag: 60 Minuten Schwimmtraining Technik
Mittwoch: 40 Minuten Krafttraining
Donnerstag: 40 Minuten 1000 Meter Locker Frühschwimmen ( 6.35-7.15h- das ist echt unchristlich :Nee: )
Freitag: 40 Minuten Krafttraining
Samstag: Frei ( 6 Stunden rennerei als Aushilfskellner...;)
Sonntag: Tour 100 Km Rennrad

Zu mehr langt es gerade nicht, habe voll den Arbeitsstress, sitze heute auch wieder im Büro von Mainhattan und hoffe, daß ich morgen auch blauen Himmel habe.

Habe mir jeden Morgen Laufen vorgenommen aber dazu war ich einfach diese Woche zu platt...Das nehme ich mir jetzt aber unbedingt als nächstes vor.

Viele Grüße und bleibt gesund

Crispy

Bisherige KW6
 

Montag: Schwimmen (2.1km) + Laufen (11km)
Dienstag: Rad(1h, 25km) + Laufen (5km)
Mittwoch: Langer Lauf (21km)
Donnerstag: Ruhetag
Freitag: Lauf(12km)
Samstag: hoffentlich 2h Rolle + kurz Laufen
Sonntag: hoffentlich 3h Rad + Schwimmen

Bei mir ist es durch die Arbeit so, dass ich immer nur abends zum trainieren komme. Habe mir zwar schon öfters vorgenommen das Schwimmen im Frühschwimmen zu absolvieren, komme aber nicht raus. obwohl das einiges einfacher machen würde.

Wir könnten das ganze ja zum Arschtritt Thread umwandeln :Huhu:

Trainiert schön fleissig.

super Mädchenschuh
 

Heute habe ich neue Joggingschuhe gekauft und ich bin mit der Beratung sehr sehr zufrieden. Zuerst Laufbandanalyse, dann 5 Schuhe anprobiert. Am Schluss bin ich mit meinem favourisiertem Modell nochmal aufs Laufband, weil ich ja bereits schon etwas Probleme mit meinem Sprunggelenk habe und wir mussten feststellen, dass ich mit dem rechten Fuß etwas einknickte. Der Schuh war zu weich im Fersenbereich. Wenn ich Barfuß laufe brauch ich keine Stütze. Dann haben wir ein anderes Modell ausprobiert und das sah super aus. Alles grade, alles prima. Das hat mich im Nachhinein sehr erleichtert, dass der Schuhverkäufer sicher gegangen ist und mich noch ein paar mal aufs Laufband geschickt hat.

Rein optisch hätte ich den Schuh nicht ausgewählt. Er ist weiß, silber und hellblau... Aber da ich bereits Probleme habe, war mir das egal, hauptsache ich laufe ordentlich darin. Meine Knochen sind mir wichtiger als die Optik.

Ich bin dann gleich mal eine Runde am Stadtwall gelaufen (siehe mein Blog) und ich war schnell!!! Ich hatte das Gefühl, dass mein Bewegungsablauf geschmeidiger war. Kann alles Einbildung sein, aber von der Zeit her war ich wirklich schnell. :cool:

Danach habe ich gleich dann noch Liegestütze und so einen Kram gemacht.

Heute war ein guter Tag!

Und bei Euch?

Hi,
warst du beim Laufshop in der Liborigalerie in Paderborn ? Wollte dort nächste Woche auch mal aufschlagen.

gruß Sascha

Laufladen
 

Ja, ich war im Laufladen in der Liborigalerie. Die Beratung ist gut. Ich war vorher schon mal mit einer Freundin dort gewesen und sie war mit der Beratung und mit den Schuhen, die sie gekauft hatte auch zufrieden. Bei ihr haben sie aber nicht die Schuhe "nochmal" auf dem Laufband bzw. den Bewegungsabluaf kontrolliert, wenn ich das richtig in Erinnerung habe, deswegen bin ich ganz froh, dass sie es bei mir nochmal gemacht haben, aber ich hatte ja auch vorweg geschickt, dass ich Probleme mit dem Sprunggelenk habe und ich denke der Verkäufer wollte auf Nummer sicher gehen. Wenn man fragen würde, ob man mit dem ausgewählten Paar nochmals aufs Laufband kann, würden sie nicht nein sagen, denn sie sind echt nett. Und sie haben auch eine große Auswahl. Für meine Größe, ich habe Schuhgröße 43!!!, hatten sie immerhin 5 verschiedene Schuhe (Marken) und die meisten waren Damenschuhe!

Im Moment haben so auch so eine Art Winterschlussverkauf. Also wenn Du noch warme Laufklamotten brauchst kannst Du auch da zuschlagen :cool: