Das mit den 100 Wiederholungen hatte ich wohl in den Thread gebracht. Eine reine Halteübung mag sinnvoll sein, hat aber weniger mit meinem Ziel einer gleichmäßigen Ausdauerleistung zu tun. Ist halt eine einfache Übung. Zugseil hängt zu Beginn nicht mehr durch und ist die ersten 30-50x locker durchzuziehen, erst danach wird es anstrengend. Durch den "dosierten" Krafteinsatz und die Vielzahl der Wiederholungen kann ich mich auf die Ausführung konzentrieren und vermeide hoffentlich Verletzungen.

Meine Idee dahinter: 11 Züge auf einer 25m Bahn. Macht 660 Züge für meine Kurzdistanz. Also steigere ich von Monat zu Monat und bin jetzt bei 4-5 x 100 Zügen.

Ich will damit nicht m Freibad beeindrucken (Volumen aufbauen), sondern merke wie sich die richtige Spannung in der schwimmrelevanten Muskulatur aufbaut.

Ok. Verstanden. Ich werde diesen Ansatz allerdings nicht adaptieren, da er mich nicht überzeugt.

Meine Meinung: Schwimme 100er und 200er dann kriegst Du das wichtigste beim Schwimmen noch dazu: Wassergefühl. Wenn Du nicht ins Bad kannst aus organisatorischen Gründen etc. ist das was anderes.

Ich würde Dich aber trotzdem bitten zu berichten wie es läuft. Interessiert bin ich an diesem Ansatz trotzdem.

Danke + Grüße
Helmut

11 Züge is aber verdammt gut. Oder meinst du Zyklen?
Wenn du nur 11 Züge brauchst, musst du ein super Gleiter sein und mächtig Druck auf den Handflächen haben.
Da brauchst du kein ZS mehr :Lachen2:

Warum sollte man den ZS Training deiner Meinung nach nicht am selben Tag machen?

Wir machen das im Verein immer vorm Training. Das ist doch gerade das interessante daran.

Ich hätte einfach keine Lust, mehr als 3x in der Woche schwimmen zu gehen. Da finde ich das Zugseil als Ergänzung an den anderen Tagen schon praktisch. Über Theorien mit Wiiederholungszahlen etc. denke ich aber dabei nicht nach. Ich mach, bis ich keine Lust mehr hab. :Lachen2:

So halte ich es auch:Cheese:

Naja, zu starke Ermüdung der schwimmrelevanten Muskulatur direkt vor der Einheit zieht eine zu schnelle Ermüdung im Becken nach sich. Daraus resultieren unsaubere Technik, daraus resultierend noch größere Ermüdung, evtl. sogar erhöhte Verletzungsanfälligkeit des Schultergürtels (letzteres eher spekulativ).

Am Tag des Schwimmtrainings nur "unspezifisches" Kräftigungsprogramm/Krafttraining.


Oder anders formuliert: vom Schwimmtraining losgelöstes Zugseiltraining erhöht die Effektivität.

Na das kann man aber auch nicht pauschalisieren. Die Ermüdung der Muskulatur ist ja teilweise sogar gewollt.
Warum sollte daraus eine unsaubere Technik resultieren?

Dieser Quatsch mit der Technik wird immer gerne angeführt. Mag ja bei einigen auch zutreffen. Aber viele haben damit vielleicht keine Schwierigkeiten. Und für die macht es durchaus Sinn, vorm Schwimmen ZS zu machen.

Bei mir hat es sogar einen positiven Effekt. Ich Schwimme unmittelbar nach dem ZS Training besser als ohne. Gut die ersten 100m sind komisch, aber danach hat man ein sehr gutes Wassergefühl.
Kann aber sein, dass man das erst über die Jahre lernen muss.

Na gut. Dann sollte man jetzt auch zwischen Schwimmen und Schwimmtraining differenzieren :cool: ;)

Was ist ein Zug, was ist ein Zyklus. Ich meinte damit, 11 Überwasser- und 11 Unterwasserphasen, bei 2er Atmung also 11x Atmen. Dass ich die Überwasserphasen aus gutem Grund weglasse, hatte ich oben schon beschrieben.

Da ich beim Zugseiltraining beide Arme gleichzeitig benutze (s.o.) habe ich nach 11 Zügen = Zyklen die "gefühlte" Bahn hinter mir.

22 Züge (11 links, 11 rechts) = 11 Zyklen.
Welche Zeit benötigst Du für 1,5km?

Nein. S.o.

so hab heute meine zugseile bekommen...

montiere ich meine zugseile in der richtigen höhe, wenn ich sie auf Höhe des Kopfes montiere ,wenn ich mich nach vorne beuge, zum kraulen ???

lg

Okay, dann verstehe ich jetzt die Verwirrung, die ich mit falscher Zählweise gestiftet habe.:Lachanfall:

Durch meine beidarmigen Übungen (Zugseil auf Hüfthöhe an der Heizung befestigt :Huhu:) kommt meine Rechnung aber dennoch hin. Rd. 700 Züge (je Arm) für 1.500m, deshalb mtl. Steigerung auf 7-8 x 100 Züge.

Für 1.500m im Freibad bei einem Dorftriathlon habe ich trotz mehrfachen Überholens (wir waren zu 7 auf der 50m Bahn) habe ich 25 Minuten gebraucht.

Das Überholen hatte übrigens nix genützt, wurde auf der Radstrecke von (gefühlt) allen eingeholt und auf den 4 Laufrunden sogar überrundet :Maso:

Daher liegt mein Trainingsschwerpunkt derzeit auf der Rolle und beim Laufen, ergänzt um 2x Rumpfstabi und 1-2x Zugseil (statt Schwimmen) je Woche.

Mit welchen Schwimmzeiten seit Ihr unterwegs?

Irrelevant.
Ändern ja nichts an meinen Aussagen! :Cheese: