Tria-Siggi
 

bis jetzt bin ich ohne Erkältung oder andere Trainingsstopper über die Runden gekommen.
Vielleicht ist es das nach Plan trainieren.

Hm, wer mehr macht als auf dem Zettel steht, überschätzt sich oder hat schlecht geblant :Lachen2: Mein Plan ist für mich jedenfalls hart genug. Da brauche ich nichts mehr drauf zu packen

Hiho,

bei mir läuft im Endeffekt alles nach Plan, da das Wetter gut mitspielt hab ich meinen Radplan wunderbar umsetzen können. Schwimmen und Laufen alles im grünen Bereich. Zwei leichte Infekte haben mich ein bischen ausgebremst, aber die lagen recht günstig in den Reg-Wochen. ;-)
Mein größter Unsicherheitsfaktor Arbeit hab ich auch einigermassen im Griff. Gewisse Auszeiten sind halt eingeplant, aber das tut dem Gesamtplan keinen Abbruch.
Im Moment stricke ich die kommenden Wochen ein bischen um, da ich im April noch 2 Wochen nach Malle fahr :-)

Nach meiner ersten Langdistanz im letzten Jahr muß ich dieses Jahr andere Schwerpunkte setzen - inzwischen bin ich wg. beruflicher Prozesse wieder zum Läufer retardiert. Aber das Jahr ist ja noch lang ...
Von daher liege ich vollauf in meinem tagtäglichen Spontanplan :-)

TriSt

ich bin sowas von soweit hinter dem Plan (aus selbstverschuldeten und auch fremdbestimten Gründen), dass ich eigentlich um eine Neuversion, 12-h-WE-LD mit Trainingsbeginn 01.03. bitten müsste, da das albern & unverschämt ist und ich schon einen Tipp hatte mit Trainingsbeginn 01.01. und den nicht umsetzen konnte/wollte/durfte habe ich jetzt dummerweise noch 116 Tage für ein LD-Debüt, es wird also spannend.

(Plus): Radtechnikprobleme gelöst, Gewichtsprobleme gelöst, so leicht war ich im Februar seit 2001 nicht mehr, Kurz-TL organisiert, keine nenneswerte Verletzungen, Rücken bleibt stabil
(Minus): keine nenneswerte km

Stay tuned.

Ich bin auch etwa über mein Pensum, womit ich auch gut klar komme nur leider zieht es mich auf gut des recht guten Wetters nicht zusätzlich ins Wasser, worauf ich mich eigentlich konzentrieren sollte.

Aber Laufen und besonders Rad bin ich über soll, so das ich gut gerüstet in TL in 3 Wochen starten kann. Hoffe ich zumindest

In welcher Form, gibt es das als Paste?

Ich probiere gerade ausser Quark noch ein Wundermittel.

Ich war letztes Jahr zweimal beruflich in Indien, und hatte zur der Zeit derbe Achillessehnenprobleme.

Da bin ich mal zu einem indischen Guru ("Apotheker") gegangen, der hat mir ein "Herbal" Oel gegeben, das habe ich gerade wieder ausgegraben und oele fleissig ein, stinkt wie Sau.:Cheese:

Gruss strwd

da ich bis november in der prep phase bin, bin ich logischerweise im plan. bei mir gehts erst in 2008 richtig los.
ach ist das schön, kein stress

klar, Voltaren Salbe. Habe ich kiloweise hier, für alle Fälle.

btw.: mit den 18h-LD-Mittwoch-TPen trainiere ich momentan etwa gleich viel, bei BASE 3 und BUILD aber weniger als letzt Jahr - dennoch bin ich gefühlsmäßig stärker geworden. Gut.

Und jetzt gehe ich ins Bett - morgen die 3,5 h, welche ja wohl im Regen stattfinden müssen - fallen sonst doch noch aus...

Nicht jeder hatte das Privileg, seine Planung am Maximum seiner körperlichen Möglichkeiten auszurichten - schätze Dich glücklich, wenn es Dir möglich war ;)

PS: Mir ist aufgefallen, daß du anteilig relativ viel läuftst und vergleichsweise wenig radelst - das macht Deine "durchschnittliche Trainingsstunde" natürlich härter als bspw. in den KS-Gordo-Plänen vorgesehen.

Ist zwar jetzt etwas Off TOPIC aber die Frge stellt ich mir schon länger. Ich welchem Verhältnis sollten die Wochenstunden der einzelnen Disziplinen ungefähr liegen (bei MD).

Bei ausgeglichenen Athleten und abgesehen von Schwerpunkten, so wie im Wettkampf auch.

Dieses Thema ist, meiner Meinung nach, mindestens zwei, drei neue threads wert :Lachen2:
Wobei die Antwort im Saisonverlauf, sowie individuell sehr unterschiedlich ausfallen sollte ...


Das ist natürlich ein plausibler erster Anhaltspunkt :)

Ist mir schon klar.
Ich laufe soviel weil ich's nötig habe :o aber ab nächster Woche kommt dann auch noch mehr radfahren dazu :Maso:

Gruß
Peter

Über das Jahr gesehen kommt das bei mir ganz gut hin. Ist natürlich klar, dass das teilweise sehr schwankt.

Ist ja bestimmt auch nicht verkehrt ...

Ich lese nur relativ oft Sachen wie "Laufen lernt man nur vom Laufen", "Auf dem Rad wirst du nur durch Radtraining schneller", ...
Andererseits sollte es wohl unbestritten sein, daß z.B. ausführliches Radtraining einen auch "in anderen Bereichen ausdauernder macht".
Ich hatte das Gefühl, daß ich mir Ende letzten Jahres durch etwas ausgiebigere Schwimmerei quasi nebenbei eine sehr gute
Ausgangsposition für's Laufen geschaffen habe (ich war ohne Lauftraining, im Grundlagenbereich defintiv schneller als je zuvor !)

Diese "Cross-Effekte" scheinen mir oft zu unberücksichtigt (ich meine darüber könnten wir auch mal reden :Lachen2: )

Wahrscheinlich gibt es diesbezüglich deutliche Unterschiede auf verschiedenen Leistungsniveaus.

Ein anderer Punkt ist die Regeneration.
Ersetze ich Training in einer Disziplin durch das in einer anderen, kann ich vielleicht insgesamt mehr machen ...


Letztlich führt es doch auch zur Hawaiianischen Ausgangsfrage zurück :
"Wer ist der Härtere (oder Fittere, wenn wir's kuscheliger wollen) ? Der Schwimmer, der Radlfahrer, oder der Läufer ?"

:Huhu:

Für diese Saison habe ich mir den 15-Std-Plan für die MD vorgenommen und bis jetzt konnte ich den ganz gut durchziehen. Das Radpensum habe ich zu Gusten des Laufpensums etwas verschoben und die 30 Min Muckibude musste ich ebenfalls etwas verlängern.

Obschon ich mit dem Plan ganz gut zurecht komme stellt sich die Frage, ob ich makromässig mit einem 2:1 statt 3:1 Mesozyklus nicht bessere Ergebnisse erzielen könnte. Hoffe, dass die Form bis zum Wettkampf besser wird und ich die im Training vollbrachten Verbesserungen in den Zeiten widerspiegeln werden.

So long
Lance

weniger ist immer mehr - meine erfahrung.
sei doch froh, bleibt mehr zeit für andere dinge

Moin - Yo - Frankfurt ist angesagt... angepeilt ist 'ne 1:27h.

Und danach ca. 1:27L Büür :Prost:


Car-'tschiiirio-'los

Ich liege zwar im Plan, habe aber überhaupt kein Gefühl dafür, ob der Plan mich dahin bringt, wohin ich will. :confused: :Nee:

bin eigentlich ganz zufrieden mit dem training soweit trotz 2er infekte. komme im Schnitt auf 13.5h/woche. Inhaltlich habe ich bisher keine Koppelläufe und erst relativ wenig spezifische Ausdauer auf dem Rad gemacht, dh sowohl für Umfangserhöhung als auch für neue Reize ist noch Platz ... ich glaub, es läuft... mal sehen wie es weitergeht.... :)

ach ja, naja, schwimmen läuft im moment weniger gut, aber das wird schon wieder, wenn es wieder auf 3 Trainings gesteigert wird:Ertrinken:

wo du hinwolle?

Car-'bei dem laufpensum du nach Dubai laufen :Cheese: ?'-los

Ich wollte eine 1:29 versuchen - würde mir dann auch ein bischen mehr :Prost: einbringen :Cheese: aber

OnTopic: Erkältung in dieser Woche und ein Muttermal am Oberschenkel wegoperiert bekommen, hat mich diese Woche bis auf einmal schwimmen gar nicht trainieren lassen :Weinen:

Am Oberschenkel wurde anschließend genäht, vermute mal, dass das mit Sonntag nix wird :Nee: