Yes. Hoffe ich schaffe es gesund durch die nächsten Wochen. Gleich noch ein Läufchen und dann mal paar Tage logga über Weihnachten.

Das kommt nächstes Mal besser. Erfahrung ist schon recht wichtig.

Ja habe gehört das sich der Widerstand so ab 4'/km bei Rudern und Skierg recht erhöht. Ist wahrscheinlich ähnlich wie beim steigenden Luftwiderstand beim Radfahren.

Bei den Burpees finde ich das die Mitstreiter beim Wettkampf schon recht ziehen können. Alleine bringst du es nie so mit der gleichen Anstrengung und Pace hin.

Ja, die Wallballs hauen rein. 75 am Stück ist doch recht stark.
Nächste Woche hole ich mir ein Abo im Open Gym im Crossfit Studio. Dann kann ich auch mal den Schlitten trainieren. Auch werde ich Videosufnahmen machen. Meist sieht es anders aus, als man sich es vorstellt.

Heute habe ich zum ersten mal Sled Push und Sled Pull so richtig im Open Gym trainiert. Ohne Teppich ist der Halt von den Schuhen schon recht herausfordernd.

Habe von allen Hyrox Stationen mal ein Video gemacht und auf Instagram gepostet.

https://www.instagram.com/reel/DEKxtfZMR_M/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA==


Oder auf youtube:
https://youtube.com/shorts/jJp1jaUs-j0?feature=share

Diese Woche 6 Std 25min im Kraftraum oder Hyroxspezifisch trainiert.
Dazu noch um die 44 Laufkilometer und 1:40 Rad und 1 Std Skilanglauf.

Diese Woche habe ich auch noch Ferien. Da gibt es zum ersten mal ein ausgedehntes Wallball Workout.

Heute gab es ein weiteres Hyroxtestrennen.Mit 1:05,58 verbesserte ich meine Zeit von Anfang Dezember um 4'18"
Skierg um die 4'15 fühlte sich gut an, extra geschaut nicht zu hart
Schlitten stossen waren 7x 7m konnte da eine Länge gut durchdrücken. Gute Fortschritte gemacht und der neue Schuh passte auch.
Schlitten ziehen war stark
Burpees konnte ich die 80m ohne Pause durchziehen, ob dies schlau war?
Rudern in 4'05 fühlte sich wie oberes Grundlagentempo an.
Farmers Carry konnte ich letzten mal mit einer Pause durchziehen, diesesmal waren es mehr.
Lunges war härter als letztesmal
Wallball starch verbessert, aber noch mit Potential.

In 2 Wochen zählt es in St. Gallen.

Wirklich sehr stark! :Prost:

Danke

Einen Tag nach dem gestrigen Hyrox kein Muskelkater. Fühlte mich heute wieder recht fit. Ich entwickle mich zu einer Maschine. :Cheese:

Die Metamorphose. Das ist ein wichtiger Antrieb in unserem Sport.

Ich dachte unser Sport ist Triathlon :Cheese:

Heute war ich beim Hyrox Switzerland am Start. Meinem ersten offiziellen Hyrox. 1:07,29
Bis auf die Wallballs lief der Wettkampf recht gut. Beim Hyrox war eine kleinere Scheibe als ich es gewohnt war und ich brauchte paarmal bis ich mich auf diese eingestellt hatte. Ich hörte gut auf den Körper und war schnell unterwegs. Von rund etwas über 1000 Männern war ich bei den Laufsplits in den ersten 1% Bei den Workouts in den ersten 27%. In meiner Altersklasse 45 belegte ich den 2. Rang. 2 Tage zuvor habe ich noch eine Radleistungsdiagnostik gemacht, mit 6min Stufen bis etwas über der Schwelle plus 3min Allout. Jedoch erholte ich mich von diesem Test recht gut. Überraschenderweise war ich beim Schlitten ziehen und beim Rudern im Vergleich zur Konkurrenz am besten. Von den ehemaligen Triathleten waren Ruedi Wild am Start, der seine AK gewann sowie Sven Riederer. Gegenüber ihm war ich leicht schneller. Jetzt ist für Hyrox eine längerere Pause angesagt. Ich werde sicher zwischendurch ein paar Übungen machen, aber sicher mit langen Pausen. Der Test zeigte auch dass ich bei der VO2 max recht stark bin und jetzt an meiner Senkung der VLA max arbeiten soll.
Es hat recht Spass gemacht und ich habe wirklich fast kein Muskelkater.

Wow, deine Zeiten sind schon krass!!! :Prost:

Glückwunsch du Maschine!!! :Blumen:

Hey danke dir. Steht dir noch ein Rennen an?

Habe ein Instagram Video vom Rennen:

https://www.instagram.com/reel/DF8UI..._web_copy_link