Ich würde nur kurze Zeit über der FTP fahren.
Je steiler es ist, desto mehr kann man es wagen.
Der Kohlenhydrateverbrauch steigt meist über der FTP sehr stark an.

Vor allem wenn man nicht weiss was er vorne für ein Kettenblatt fährt.
46/33 Rival kompakt? Oder 48/35? Oder 50/37 von der Red?

Um das Thema aufzuwärmen ein Zitat aus dem IM70.3Kraichgau-Thread:
Hört sich nicht nach Bidon an :(

Mittlerweile ist ja das Athletenhandbuch draussen, gemäss dem Bild: 750ml Gatorade-Flaschen mit Trinkverschluss. Wenn du von dem Zeug willst und 100% sicher sein willst, würde ich denen jetzt ein Email schreiben und um Aufklärung bitten.

Danke für den Hinweis!

Ein Bild mit Gatorade-Flasche war auch schon im bereits verlinkten PDF "On Course Nutrition" und der Athletes Guide ist auf den Seiten zur Radstrecke (25 bis 33) auch nicht aussagekräftiger.
Auf Seite 37 des Guides sind dann aber nochmal alle Nutrition-Produkte mit Erklärungstext abgebildet. Der Text ist eindeutig:

BIKE COURSE
Gatorade
Ready To Drink
...
The 750ml Thirst Quencher bottles will be available for touchless collection.

Touchless Collection heißt dann Verpflegung selber aufnehmen :confused:

Zur Info: Habe jetzt den Veranstaltern eine Mail geschrieben, wie Wasser und Gatorade auf der Radstrecke ausgegeben werden. Sobald ich eine Rückmeldung habe, teile ich sie hier. :)

10-30 am TT klingt eigentlich nach Einfach-Kurbel.
Und bei einer Halbdistanz kann man doch am Berg auch mal knapp über der FTP treten, wenn man sich abwärts wieder erholen kann. Mit 200 Watt bleibt er doch wahrscheinlich stehen...

Gruß Matthias

Kurz über FTP geht immer, aber wenn er "im Schnitt 280W" schreibt, dann hört sich das schon so an als wäre er mehrere Minuten darüber und teilweise auch noch deutlich über 280W. Am Solarer Berg bin ich auch immer über FTP, das Ding ist aber sehr kurz und bei der Stimmung kann man ja kaum langsam machen :cool:

Ganz so schlimm war es nicht:
Maximale Durchschnittsleistung (20min) - 186 Watt.
Maximale Durchschnittsleistung (5min) - 250 Watt.
Maximale Durchschnittsleistung (1min) - 311 Watt.

Um Rappi mach ich mir da eher weniger Sorgen, auch wenn es nicht optimal wäre. Bei Thun schon eher - kennt jemand von euch die Strecke? Aehnliche Höhenmeter aber wohl weniger steil oder? Bin die nur einmal auf Rouvy gefahren - am Wochenende dann hoffentlich mal live.

Wenn es die gleiche Strecke geblieben ist, gibt es ein Video von R. Hinnen und seinem Schützling der die Strecke abfährt und ein paar Einblicke gibt. Ich glaub sie ziehen auch einen Vergleich zu Rapperswil.

Ja das hatte ich schon gesehen.
Hauptaussage war eher wellig, konstant leichte Steigungen ("pushen in Aeroposition wichtig").
Und dann ein paar Kommentare zu idealer Uebersetzung - aber das hängt dann ja auch von der Leistungsfähigkeit ab, sein Schützling ist den einen Loop mit 240W im Schnitt gefahren. Strecke scheint lt. Aussage in dem Video wohl auch etwas langsamer zu sein als Rappi (könnte evtl auch daran liegen, dass Rappi ja nur 84km lang ist).

Möchte dich gerne in Rapperswil mit 50-30 sehen. :Cheese:

Ich fuhr gestern "The Beast" mit 350W und Übersetzung 37-33 mit 11.8km/h....

Koutny fährt vorne Single mit 50T, hinten 10-33. ;)

Trinkflaschen-Frage
 

Rückmeldung von Ironman betreffend Trinkflaschenfrage: "Ich hab mal eben kurz für dich nachgehakt. Gatorade Flaschen kommen in 750ml Pet Flaschen, die normalerweise in den Halter passen müssten und Wasser steht in Bidons zur Verfügung."

Werde vermutlich trotzdem sicherheitshalber auf ein Trinksystem BTA umsteigen. Better be safe than sorry :Huhu:

Nur da liegt der Hase im Pfeffer. Wenn es ein normaler Schraubverschluss wird, dann prost für diejenigen, die das haben wollen.
Ich selber fühle mich aufgrund der Gewichtsverteilung auf dem TT freihändig SEHR unwohl.
Zum Glück brauche ich auf der Radstrecke nur Wasser von den Verpflegungszonen.

Ein Schraubverschluss ginge notfalls wohl auch auf dem Auflieger ab, aber grundsätzlich teile ich deine Bedenken. Mir ist es ein Rätsel, weshalb dies von Ironman so gehandhabt wird. Werde aber auf dem Rad auch nur zu Wasser greifen. Der Rest ist bereits mit an Bord ;)

Ich schätze mal, dass zum einen Gatorade so ihr Endurance Produkt vermarkten will, lässt sich ja so im Laden kaufen und IM braucht damit weniger Helfer (zum anmischen der Plörre).

Race Week!
 

It's Race Week!

Ich freue mich auf meinen ersten 70.3 in Rapperswil. Das Wetter zeigt aktuell jeden Tag mal ne andere Prognose. Aktuell stehen die Zeichen auf einen feucht-schwülen Sommertag. Das könnte auf der Laufstrecke noch hart werden :dresche

Ich mag warm. Die Vorfreude steigt, die Zweifel wie fit man ist kommen langsam hoch :cool:

Leiden werden sowieso alle ;) aber wenns trocken bleibt, wäre das für die Rad-Abfahrt super.

Im Nachhinein war letztes Jahr eigentlich sehr angenehm. See vielleicht etwas kalt. Aber selbst der Regen auf dem Rad hat mich dann nicht soo extrem gestört. Und fürs Laufen natürlich perfekt. Aber klar, allein für die Zuschauer und Volunteers wäre Sonne schon sehr gut. Halt bitte nicht ganz soo heiss ;)

Abfahrten gehen auch bei Regen super. Letztes Jahr hat es durchgehend geschüttet. ;-)

Pünktlich ist das Race Briefing online!

Je nach Bremssystem. :Lachen2:

Nö. Bin Felgenbremsen auf Carbonfelgen bzw Scheibe gefahren. Mit ein bisschen Übung im Vorfeld gar kein Problem. Es sei denn man passt seine Geschwindigkeit nicht den Bedingungen an. 😉

Dieses Jahr sieht es ja nach tollem "Badewetter" aus.

https://www.srf.ch/meteo/wetter/Rapp...c7a59345f5dc2e

Freue mich darauf nicht zu frieren.

Grüsse Beat

Der Moment, wenn Triathleten plötzlich doch noch gerne Schwimmen und nicht nur Radeln/Laufen Spass macht ;)

Das ihr alle so der Hitze entgegen fiebert!
Klar, frieren auf dem Velo ist nicht toll aber fürs Laufen bevorzuge ich dann schon eher 18 Grad und Regen gegenüber 30 Grad + schwüle Hitze. Aber für die Zuschauer und Volunteers freut es mich :liebe053:

Gerade den letzten lauf absolviert, morgen nochmal in den See hüpfen dann ist Wochenende.

Habe vor ein paar Jahren Frankfurt gemacht bei ca. 40Grad.
Das war dann auch nicht mehr schön und da hast du dich nur noch von einer Aid Station zur nächsten gehangelt.

Klar 20 Grad und trocken wäre ideal.
Aber lieber warm als nass und kalt.

Grüsse Beat

So gehen die Wünsche auseinander.
Letztes Jahr das erste Mal seit 2014 ausgelassen und prompt hätte es ENDLICH mal geregnet.
Jetzt mache ich wieder mit, und die Prognose ist wieder >30°. Auch nicht mein Wetter.
Aber ich sollte eigentlich vor 13Uhr im Ziel sein, wenn die grösste Hitze kommt.

Hilft bei solchen Temperaturen auch auf jeden Fall (neben der allgemeinen Geschwindigkeit) auch ein guter Schwimmer zu sein und früh zu starten :) Aber hey, immerhin "nur" eine MD.

Wollte eigentlich die Diskussion nicht lostreten, aber da ich mit äusserst wenigen Jahresschwimmkilometern anreise..

Erwartete Wassertemperatur gemäss heutigem Instagram-Post von IM Switzerland sind 23°C. Wassertemperatur vom Obersee gemäss aktuellsten Messungen bei 20.1°C. Was meinen die erfahrenen Rappi-Starter? :cool:

Bis 23.8 ist ja alles in Ordnung (=Neo)
Die Brühe ist aber schon ordentlich warm.

Gruss Beat

Gutes Kontrastprogramm zum letzten Jahr auf jeden Fall!

Ihr habt beide recht.. vermutlich geniesse ich es richtig, wenn ich dann in der Sonne später eingehen werde. ;)

Glaube nicht, dass das Neo Verbot fällt.
Als das Rennen noch in der ersten Juni Woche stattgefunden hat, hat man eher schauen müssen, dass man sich die Temperatur auf 16 Graf schön redet :Cheese:

Wird immer besser:

https://www.srf.ch/meteo/wetter/zuer...ate=2022-06-17

Gruss Beat

Tut mir leid, das liegt wohl an mir.
Überall wo ich melde, gibts Hitzealarm. Petrus und ich haben das Heu nicht so auf einer Bühne...

Dito, noch keinen WK unter 30 Grad gemacht. Bin aber froh dieses Jahr mit Neo ohne Arme zu starten, da wird es wenigstens etwas erfrischend.

Nachher mal rüber gehen und Rad und Beutel abgeben, Aktivierungslauf ist schon gemacht.

Edit sagt grad: vllt noch viel härter wird das die ganzen Helfer und Zuschauer treffen, an dieser Stelle schonmal vielen Dank.