Danke die Themen waren mir bekannt aber wie eben dann die einzelnen Zusammensetzungen sind und wie sich das auswirkt ist mir nicht bekannt

Inwiefern spielt eigentlich das Körpergewicht beim Schwimmen eine Rolle?

Umgekehrt proportional zum Laufen

"Anders" ganz sicher und der ideale Körperbau ist ganz sicher ein anderer als beim Laufen, aber von umgekehrt proportional würde ich da nicht sprechen.

Totale Verfettung wird einem beim schwimmen auch deutlich weniger zu schaffen machen. Aber ein Bodybuilder-Oberkörper kann auch mal dazuführen, dass man vorne absäuft. Selbst erlebt beim früheren Vereinskollegen, der nach dem Bodybuilding mit Triathlon begonnen hat.

Unglaublich!

Das ist aber wirklich nicht viel..
Wenn ich bei Wikipedia schaue, so liege ich mit meinen 2500kcal ohne Sport nicht so daneben. Grob 1800 Grundumsatz multipliziert mit PAL-Faktor 1.4

https://de.wikipedia.org/wiki/Grundumsatz
https://de.wikipedia.org/wiki/Leistungsumsatz

Da hast du sicher recht Thorsten, ich bin ein recht effizienter Läufer, habe da auch schon gelesen, dass da mit einem Faktor zwischen 0.7 (ökonomischer Laufstil) bis 1.0 (verschwenderischer Laufstil :) ) zu rechnen sei.

Nun sind 3 Wochen rum und ich habe 3.4kg runter. Die Rechnung mit den ca. 1000kcal Defizit pro Tag scheint in etwa zu stimmen.
Bin letzte Woche 95km relativ problemlos gelaufen.

was für ein Zielgewicht hast du denn vor Augen?

So um die 74kg wären schon toll

Interessanter Rechner der BBC:
"Where are you on the global fat scale?"

https://www.bbc.com/news/health-1877...gGxJ6aNCMpbtUI

Hat mit der fat scale nichts zu tun sondern BMI und eher sinnfrei das Ding

Hey also ich gebe jetzt nicht so viel Beachtung auf das Gewicht. Meiner Meinung nach ist die eigene Fitness viel wichtiger. Ich habe eine Freundin, welche etwas molliger ist und super im Laufsport ist. :)

Ich würde da beim Abnehmen nichts erzwingen. Am Ende geht nur Muskelmasse verloren. Vielleicht nimmst du ja durch das Lauftraining von alleine ab.

Ich habe gerade ca. 5 kg runter und merke einen riesen Unterschied. Bin jetzt bei ca. 73kg auf 183cm. Pace ist bei selben Pulswerten gut 20-30 Sekunden pro Kilometer schneller. Aber ist natürlich alles individuell. Steigert auch ein wenig den Spaß weil schneller laufen bei mir auch zu einer "schöneren" Technik führt.

Bei mir genauso! Bin gerade 5 kg rauf und merke einen riesen Unterschied! Bin jetzt gut 20 Sekunden pro Kilometer langsamer und das steigert ganz und gar nicht den Spaß am Laufen! :Cheese: